Điểm mặt các thói quen khiến hàng triệu người mất ngủ

Người đăng: Nguyễn Nga - Lượt xem: 9387

Bạn đã từng thức trắng đêm bao giờ chưa? Bạn đã khi nào rơi vào tình trạng một đêm mà thức giấc cả chục lần chưa? Nếu đang gặp phải vấn đề này thì có nghĩa chúng ta đang phải đối mặt với căn bệnh mất ngủ. Và biết đâu, những thói quen hàng ngày lại chính là tác nhân khiến tình trạng mất ngủ trở nên trầm trọng hơn.

Mất ngủ chỉ vì ăn quá no sát giờ đi ngủ

Những người thường xuyên làm việc hay học bài khuya hay có thói quen ăn đêm. Đây là một trong những nguyên nhân dẫn đến mất ngủ, béo phì. Nếu chúng ta nạp quá nhiều năng lượng trước khi ngủ sẽ khiến cho dạ dày phải hoạt động nhiều hơn bình thường. 

Không nên ăn quá no trước khi ngủ

Nhưng khi ngủ, não lại điều khiển dạ dày ngừng hoạt động, từ đó làm cho lượng thức ăn trong dạ dày không thể tiêu hóa, dẫn đến trướng bụng khó tiêu và gây nên chứng mất ngủ. 

Thường xuyên sử dụng thiết bị điện tử vào ban đêm sẽ khiến bạn bị mất ngủ

9/10 người trẻ hiện nay có thói quen dùng điện thoại, laptop, máy nghe nhạc… trước khi đi ngủ. Khi chúng ta tắt điện, ánh sáng của các thiết bị này sẽ khiến mắt bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Không những thế nó còn ức chế quá trình sản sinh ra melatonin (hoạt chất này giúp điều hòa chu kỳ giấc ngủ, ổn định hệ thần kinh, đưa chúng ta vào giấc ngủ nhanh và sâu hơn) từ đó dẫn đến mất ngủ cả đêm. Đồng thời, sóng điện từ phát ra từ các thiết bị điện tử còn làm cho hệ thần kinh bị tổn hại nghiêm trọng.

Làm việc quá khuya là “con đường” đưa bạn đến với mất ngủ nhanh nhất

Làm việc quá khuya gây mất ngủ

Khi làm việc, chúng ta luôn phải suy nghĩ, đầu óc căng thẳng. Đây cũng là lúc cơ thể tiết ra các hormone có hại như cortisol, norepinephrine… Khi lượng hormone này được sản xuất ra quá nhiều khiến não bộ làm việc liên tục, tăng nhịp tim… Từ đó, não bộ khó có thể đi vào giấc ngủ, và gây ra mất ngủ bốc hỏa.

Sử dụng chất kích thích khiến người trẻ mất ngủ hàng loạt

Cà phê, rượu, bia… là những loại đồ uống rất được các bạn trẻ ưa chuộng. Nhưng trong các đồ uống này lại có rất nhiều hoạt chất gây ức chế hệ thần kinh, làm rối loạn giấc ngủ, thậm chí nếu chúng ta uống mỗi ngày còn dẫn đến chán ăn mất ngủ.

Không những thế, rượu, bia khi uống vào buổi tối khiến thận hoạt động liên tục, dẫn đến tình trạng đi vệ sinh nhiều lần trong đêm làm chúng bị gián đoạn giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, chập chờn, mơ màng.

Tập thể dục nặng sau 9h tối khiến bạn dễ mất ngủ

Tập thể dục luôn luôn cần thiết và thời điểm tốt nhất là tập vào sáng sớm sau khi chúng ta ngủ dậy. Còn nếu, bạn không thể dậy sớm thì nên tập vào chiều muộn. Không nên tập thể dục quá nặng trước khi đi ngủ. Bởi lẽ, tập luyện với cường độ cao khiến não bộ hoạt động liên tục, đồng thời làm thân nhiệt tăng cao, ngăn chặn quá trình sản xuất melatonin. Khi não làm việc quá nhiều thì rất khó để có thể ổn định  và đưa cơ thể vào giấc ngủ. Vì thế, những bài tập quá nặng vào ban đêm là một trong những nguyên nhân dẫn đến mất ngủ bồn chồn. 

Đẩy lùi mất ngủ, lấy lại đêm bình yên với An Thần Vương

An Thần Vương trị mất ngủ hiệu quả

Sau đây là một số cách khắc phục chứng mất ngủ mà bạn có thể áp dụng ngay hôm nay:

  • Để tránh gặp phải hội chứng mất ngủ, bạn chỉ nên ăn no trước lúc đi ngủ ít nhất 3h. 

  • Hãy ngưng sử dụng các thiết bị điện tử cách giờ đi ngủ khoảng 1 tiếng để đảm bảo cho bản thân có được giấc ngủ trọn vẹn bạn nhé.

  • Làm việc là cần thiết nhưng bạn nên cân đối thời gian. Chúng ta nên hạn chế làm những công việc đòi hỏi chúng ta phải suy nghĩ, căng thẳng quá nhiều vào ban đêm.

  • Ngưng sử dụng rượu, bia, cà phê… hoặc các chất kích thích khác vào buổi tối.

  • Không tập luyện quá nặng trước khi đi ngủ. Chỉ tập nhẹ nhàng để cơ thể được thư giãn thoải mái. 

Tuy nhiên, các bạn cũng cần lưu ý rằng, những biện pháp này chỉ mang tính chất bổ trợ mà thôi. Còn để giải quyết triệt để tình trạng mất ngủ thì vẫn cần đến liệu pháp chuyên sâu. Hầu hết các chuyên gia hiện nay khuyến cáo không nên sử dụng thuốc ngủ khi bị mất ngủ liên tục, thay vào đó chúng ta hãy sử dụng các sản phẩm từ thảo dược. Ưu điểm của những sản phẩm này là không gây ra tác dụng phụ, không làm ảnh hưởng đến hệ thần kinh bởi cơ chế hoạt động của sản phẩm thảo dược là giúp khí huyết lưu thông, cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho não bộ, giúp hệ thần kinh luôn khỏe mạnh. Và nổi bật nhất trong các dòng sản phẩm thảo dược dành cho bệnh mất ngủ trên thị trường hiện nay phải kể đến An Thần Vương.

Sản phẩm với thành phần chính là bình vôi. Loại dược liệu được ví như “thuốc ngủ tự nhiên, an toàn và hiệu quả nhất”, có tác dụng chữa mất ngủ, an thần, nuôi dưỡng thần kinh đã được kiểm chứng qua nhiều thế hệ. Ngoài ra, lá vông nem có trong An Thần Vương còn là vị thuốc quý nổi tiếng được sử dụng suốt 1000 năm qua giúp dưỡng tâm, an thần đặc trị mất ngủ. Các thành phần khác như lạc tiên, tâm sen, xuyên khung, bạch quả, sinh địa, và xích thược sẽ giúp nuôi dưỡng tế bào thần kinh khỏe từ bên trong giúp tăng cường trí lực tránh suy nhược thần kinh; làm tăng lưu lượng máu ở não, làm giảm phù não, phòng thiếu máu não giảm chứng đau nửa đầu gây mất ngủ.

Chỉ cần sử dụng An Thần Vương và kết hợp với các biện pháp sinh hoạt khoa học, cùng thói quen ăn uống lành mạnh thì mất ngủ đối với bạn sẽ chỉ còn là chuyện quá khứ. An Thần Vương là sản phẩm chăm sóc giấc ngủ được hàng triệu người tin dùng.

Đặt mua an thần vương
Đặt mua an thần vương
Giá: 180.000 VNĐ/hộp
* Đơn hàng từ 2 hộp, miễn phí tiền vận chuyển
* Đơn hàng trên 5 hộp, giá còn 170.000 VNĐ/hộp
Tổng giá: 360.000 VNĐ
(Miễn phí vận chuyển)