Trong nhịp sống hiện đại đầy căng thẳng, khó đi vào giấc ngủ đã trở thành mối lo ngại của không ít người. Thay vì lạm dụng thuốc ngủ, bạn nên áp dụng biện pháp trị mất ngủ tự nhiên, an toàn và hiệu quả. Anthan.vn sẽ hướng dẫn bạn cách kích thích 5 huyệt đạo quan trọng trên cơ thể, giúp dễ dàng thả lỏng tinh thần, cải thiện giấc ngủ.
1. Lợi ích của bấm huyệt đối với tình trạng khó đi vào giấc ngủ
Khó đi vào giấc ngủ là một dạng mất ngủ phổ biến, biểu hiện qua tình trạng trằn trọc, thao thức nhiều giờ liền trước khi có thể ngủ. Thường xuyên tỉnh giấc giữa đêm, ngủ không sâu giấc hay thức dậy quá sớm cũng là các vấn đề liên quan đến khó ngủ.
Thiếu ngủ có thể dẫn đến nhiều hệ quả như đau đầu, mệt mỏi, giảm trí nhớ, kém tập trung, dễ cáu gắt, suy giảm hệ miễn dịch,... Nghiêm trọng hơn, khó ngủ kéo dài làm tăng nguy cơ mắc bệnh tâm lý như trầm cảm, tâm thần.
Khó đi vào giấc ngủ gây ra nhiều hậu quả như suy giảm trí nhớ, mất tập trung
Nguyên nhân chính của tình trạng này xuất phát từ căng thẳng, lo âu và những thay đổi trong thói quen sinh hoạt như giờ giấc bị đảo lộn, thói quen thức khuya, sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ.
Bấm huyệt là một phương pháp y học cổ truyền lâu đời, dựa trên nguyên tắc tác động lên các huyệt đạo quan trọng trên cơ thể để điều hòa khí huyết, giảm căng thẳng và cân bằng cơ thể.
Bấm huyệt là biện pháp trị mất ngủ mang lại nhiều lợi ích vượt trội được khoa học chứng minh. Năm 2018, một nghiên cứu tại Đại học Y Khoa Chiết Giang (Trung Quốc) đã thu thập dữ liệu và khẳng định hiệu quả của liệu pháp này trong việc cải thiện chứng khó ngủ, bao gồm:
Thư giãn và giảm căng thẳng: Khi các huyệt đạo được kích thích, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách thả lỏng các cơ bắp, giúp giảm căng thẳng và lo âu, từ đó dễ dàng hơn trong việc đi vào giấc ngủ.
Dịu hệ thần kinh: Bấm huyệt làm kích thích các dây thần kinh quan trọng, giúp làm dịu hệ thần kinh, từ đó giảm tình trạng mất ngủ và tạo điều kiện cho giấc ngủ sâu hơn.
An toàn và không có tác dụng phụ: Bấm huyệt là phương pháp hoàn toàn tự nhiên, an toàn, và có thể tự thực hiện tại nhà.
2. 5 huyệt đạo giúp cải thiện tình trạng khó đi vào giấc ngủ
Trong y học cổ truyền, cơ thể con người được coi là một hệ thống năng lượng phức tạp với mạng lưới các đường kinh mạch và huyệt đạo phức tạp. Trong đó, mỗi huyệt đạo đều có vai trò riêng trong việc duy trì sức khỏe và cân bằng năng lượng.
Việc bấm huyệt để cải thiện tình trạng khó đi vào giấc ngủ không chỉ đòi hỏi sự chính xác trong việc xác định vị trí huyệt đạo, mà còn cần thao tác đúng cách để phát huy hiệu quả tối đa.
Dưới đây là hướng dẫn chi tiết về cách tác động vào 5 huyệt đạo chủ chốt, thời gian và lực tác động phù hợp, cùng một số lưu ý quan trọng để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
Huyệt Nội Quan (P6)
Huyệt Nội Quan nằm trên mặt trong của cổ tay, giữa hai gân lớn chạy dọc cánh tay, cách nếp gấp cổ tay khoảng 2-3 cm. Xác định được vị trí, hãy ấn nhẹ, bạn sẽ cảm nhận được một điểm huyệt hơi lõm.
Bấm huyệt Nội Quan giúp thư giãn, cải thiện tình trạng khó đi vào giấc ngủ
Dùng ngón cái của tay đối diện, ấn mạnh vào huyệt Nội Quan trong 2-3 phút, kết hợp với việc xoa bóp nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ.
Bạn nên giữ lực vừa phải, không nên bấm quá mạnh gây đau, chỉ tác động đủ để kích thích lưu thông khí huyết.
Huyệt Tam Âm Giao (SP6)
Vị trí huyệt nằm ở phía trong chân, cách đỉnh mắt cá chân khoảng 3 - 4 cm (khoảng 4 ngón tay). Huyệt Tam Âm Giao nằm trên đường nối giữa mắt cá trong và đầu gối, ở mặt trong của bắp chân.
Bấm huyệt Tam Âm Giao là biện pháp trị mất ngủ, khó ngủ đơn giản hiệu quả
Bạn dùng đầu ngón cái ấn vào huyệt với lực vừa phải, kết hợp xoa bóp nhẹ nhàng trong 3 - 5 phút.
Nên thực hiện động tác này ở cả hai chân để đạt hiệu quả cân bằng khí huyết.
Lưu ý không bấm huyệt này nếu bạn đang mang thai, vì nó có thể gây kích thích tử cung.
Huyệt Thần Môn (HT7)
Huyệt Thần Môn nằm trên mặt trong cổ tay, sát bên cạnh của xương quay (phần xương nhỏ nhô ra bên cổ tay, phía ngón út). Huyệt này nằm ngay trên nếp gấp cổ tay, bạn có thể dễ dàng tìm thấy khi uốn cong cổ tay và cảm nhận điểm lõm bên cạnh xương.
Bạn hãy dùng ngón cái ấn và giữ huyệt này trong 2-3 phút, sau đó kết hợp xoa bóp theo vòng tròn nhỏ. Nên duy trì nhịp thở sâu và đều khi bấm huyệt để tối ưu hóa hiệu quả cải thiện khó ngủ, mất ngủ.
Huyệt Dũng Tuyền (KI1)
Vị trí huyệt Dũng Tuyền nằm ở gan bàn chân, giữa phần lõm của lòng bàn chân. Sau khi xác định được vị trí, hãy dùng ngón tay cái ấn vào huyệt Dũng Tuyền, kết hợp day tròn theo chiều kim đồng hồ trong khoảng 2-3 phút.
Biện pháp bấm huyệt Dũng Tuyền giúp trị các trường hợp khó ngủ, mất ngủ, ngủ không sâu giấc.
Bạn cũng có thể kết hợp ngâm chân với nước ấm để giúp thư giãn hơn trước khi bấm huyệt. Chú ý, huyệt này rất nhạy cảm, do đó không nên tác động quá mạnh
Huyệt An Miên (EX-HN14)
Huyệt An Miên nằm ở vùng cổ, giữa dái tai và mép chân tóc sau gáy, cạnh phần xương nhô ra, khi ấn nhẹ vào sẽ cảm thấy hơi lõm.
Huyệt An Miên giúp tăng cường lưu thông khí huyết, cải thiện tình trạng khó đi vào giấc ngủ.
Bạn hãy dùng hai ngón tay cái đặt vào hai huyệt An Miên ở cả hai bên đầu, sau đó ấn nhẹ và xoa bóp nhẹ nhàng theo vòng tròn trong 3-5 phút. Động tác này giúp giảm căng thẳng thần kinh, hỗ trợ giấc ngủ.
Lưu ý, động tác này nên thực hiện trong không gian yên tĩnh, kết hợp với hít thở sâu để tăng cường hiệu quả thư giãn.
Để biện pháp bấm huyệt trị mất ngủ đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên chú ý những điều sau:
Lực tác động: Dùng lực vừa phải, không quá mạnh để tránh gây đau. Lực tác động nên được điều chỉnh sao cho người thực hiện cảm thấy dễ chịu và thư giãn.
Thời điểm thực hiện: Tốt nhất là trước khi đi ngủ, kết hợp với các kỹ thuật thư giãn khác như tắm nước ấm, ngâm chân với thảo dược trị mất ngủ, ngồi thiền hoặc nghe nhạc nhẹ để hỗ trợ giấc ngủ.
Tư thế: Hãy chọn tư thế ngồi hoặc nằm thoải mái khi thực hiện để cơ thể được thả lỏng tối đa.
Không gian yên tĩnh, nhiệt độ âm thanh và ánh sáng phù hợp, tạo sự thoải mái.
Tần suất: Bấm huyệt hàng ngày vào buổi tối trước khi ngủ để có kết quả tốt nhất, hoặc ít nhất 3-4 lần mỗi tuần.
Tham khảo thêm bài viết: Dùng An Thần Vương trị mất ngủ bao lâu thì cải thiện khó đi vào giấc ngủ?
3. An Thần Vương - Biện pháp bổ trợ cùng với bấm huyệt, khắc phục tình trạng khó đi vào giấc ngủ
Kết hợp bấm huyệt với các sản phẩm thảo dược trị mất ngủ là biện pháp cải thiện khó đi vào giấc ngủ hiệu quả, an toàn, bền vững.
Trong đó, viên siêu rã An Thần Vương được biết đến là “Sản phẩm kết hợp hoàn hảo giữa Y học cổ truyền và công nghệ viên siêu rã hiện đại” nhờ 3 đặc tính:
Thứ nhất được phát triển từ bài thuốc dân tộc, gồm 8 loại thảo dược trị mất ngủ quý, bao gồm:
4 vị dược liệu nổi tiếng với công dụng trấn kinh an thần, giúp dễ ngủ, ngủ ngon sâu giấc trong Y học cổ truyền là Bình vôi, Vông nem, Tim sen và Lạc tiên.
4 vị dược liệu Bạch quả, Sinh địa, Xích thược và Xuyên khung, giúp bổ huyết, hoạt huyết, tăng cường tuần hoàn máu não. Từ đó giúp nuôi dưỡng não bộ và mang lại giấc ngủ bền vững.
Thứ hai, An Thần Vương là sản phẩm duy nhất trên thị trường ứng dụng công nghệ siêu rã vào viên thảo dược. Cơ chế siêu rã cho phép viên thuốc tan nhanh chóng ngay khi vào cơ thể, giúp tăng hấp thu và mang lại cơn buồn ngủ chỉ sau 30 phút sử dụng.
Thứ ba, An Thần Vương đạt độ an toàn cao, không gây tác dụng phụ hay tạo cảm giác lệ thuộc khi sử dụng lâu dài.
Sản phẩm đã nhận được sự công nhận từ các chuyên gia y tế hàng đầu và nhận được nhiều phản hồi tích cực từ người sử dụng.
BS CKII Trần Quang Đạt, cũng có bài chia sẻ về An Thần Vương trong một chương trình sức khỏe gần đây.
Chú Hoàng Trọng Khang đã hết tình trạng khó đi vào giấc ngủ nhờ An Thần Vương
Khó đi vào giấc ngủ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và tinh thần, làm giảm chất lượng cuộc sống. Thay vì dùng thuốc ngủ, bạn có thể kết hợp bấm huyệt với viên siêu rã An Thần Vương. Phương pháp này vừa giúp thư giãn cơ thể từ bên ngoài, vừa an thần và điều hòa năng lượng từ bên trong, mang lại giấc ngủ tự nhiên và sâu hơn.
Tài liệu tham khảo:
[1] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6250509/