Những người hay bị mất ngủ luôn có nguy cơ mắc các căn bệnh kèm theo như bệnh về tim mạch, tăng huyết áp, rối loạn tâm lý, thậm chí là trầm cảm. Đừng bao giờ để cơ thể mình bị tàn phá nghiêm trọng chỉ vì mất ngủ, ngủ không đủ giấc bạn nhé. Chúng tôi tin rằng với những biện pháp dưới đây, bạn sẽ nhanh chóng có được giấc ngủ trọn vẹn từ tối đến sáng.
Mất ngủ sẽ biến mất nếu bạn áp dụng những phương pháp dưới đây
1. Sử dụng các liệu pháp thư giãn não bộ trước khi ngủ
Nếu chúng ta bắt não làm việc quá nhiều và căng thẳng vào buổi tối muộn thì sẽ dẫn đến mất ngủ. Vì lẽ đó muốn tránh xa bệnh mất ngủ, trước khi đi ngủ bạn nên để cho não bộ được thư giãn.
Nghe nhạc giúp dễ ngủ hơn
Hãy thử nghe một bản nhạc nhẹ nhàng, đọc một câu chuyện vui tươi hay trò chuyện với người mình yêu thương mỗi ngày nhé. Đây là giải pháp rất hay giúp bạn có thể giải tỏa mọi căng thẳng từ đó đi vào giấc ngủ nhanh và sâu hơn.
2. Tập Yoga nhẹ nhàng
Các bài tập Yoga rất tốt cho cơ thể, nó không chỉ giúp lưu thông khí huyết, điều hòa nhịp thở, tăng cường sức lực mà còn là biện pháp cực hay để đánh bay tình trạng mất ngủ bất thường đấy nhé.
Trước khi đi ngủ, chúng ta không nên vận động quá nặng, hãy tập một bài Yoga nhẹ nhàng. Và bài tập sau đây sẽ rất có ích cho giấc ngủ của bạn:
Nằm xuống giường, chân tay duỗi thẳng.
Thả lỏng cơ thể, tập trung vào hơi thở.
Từ từ hít thật chậm để không khí đi qua mũi xuống ngực. Nín thở, đến 1, 2, 3 rồi thở ra nhẹ nhàng, thật sâu sao cho bạn có cảm giác toàn bộ không khí đã đi ra khỏi lồng ngực là được.
Làm liên tục cho đến khi nào cảm thấy buồn ngủ thì thôi.
Thông thường chỉ từ 100 – 200 nhịp thở là chúng ta đã đi vào giấc mộng rồi đấy.
3. Lên kế hoạch sinh hoạt khoa học
Thời đại 4.0, người trẻ luôn bận rộn với mọi thứ từ công việc cho đến vui chơi. Khi vào guồng quay đó, đôi khi các thói quen sinh hoạt của họ bị đảo lộn. Rất nhiều người trở thành cú đêm, nhưng lại ngủ quá nhiều vào ban ngày. Thói quen sinh hoạt này vô cùng có hại cho sức khỏe. Nếu bạn thường xuyên bị mất ngủ về đêm thì hãy ngay lập tức xem lại chế độ, giờ giấc sinh hoạt ban ngày của mình, sau đó điều chỉnh cho hợp lý. Chúng ta hãy cố gắng đi ngủ trước 12h đêm, và dành ra ít nhất 20 phút ngủ trưa nhé.
4. Rời xa các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ ít nhất 1h
Điện thoại, laptop, tivi… là những “liều thuốc độc” khiến cho tình trạng mất ngủ ăn không ngon của chúng ta trở nên trầm trọng hơn.
Rời xa các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ
Ánh sáng từ các thiết bị này cực kỳ có hại cho mắt và não bộ. Cộng thêm đó là sóng điện từ, sóng wifi… tất cả đều khiến cho bạn khó đi vào giấc ngủ, ngủ mơ màng, không sâu giấc.
Tốt nhất hãy tắt điện thoại hoặc để chế độ máy bay khi đi ngủ. Nên để các thiết bị này cách xa giường ít nhất 1m.
Sử dụng trà hoặc sản phẩm thảo dược có chiết xuất tâm sen – giải pháp trị mất ngủ lưu truyền ngàn đời nay
An Thần Vương trị mất ngủ an toàn
Tâm sen trong Đông y còn gọi là liên tâm. Các bài thuốc trị mất ngủ, an thần dân gian xưa đểu có tâm sen. Trong thảo mộc này có alkaloid, flavonoid và rất nhiều loại axit amin. Các hoạt chất đó có tác dụng an thần, nuôi dưỡng tế bào thần kinh khỏe từ bên trong giúp tăng cường trí lực tránh suy nhược thần kinh, cải thiện tình trạng mất ngủ.
Bạn có thể sử dụng trà tâm sen để điều trị căn bệnh mất ngủ lo âu. Dùng 20g tâm sen tươi, rửa sạch rồi xao khô. Cho tâm sen vào ấm, đổ thêm 200ml nước. Dùng nước trà tâm sen uống mỗi ngày sau khi ăn.
Mặc dù tâm sen rất tốt cho người bị bệnh mất ngủ, nhưng nếu dùng quá nhiều, dùng liên tục trên 1 tháng sẽ gây ra tác dụng phụ như đi ngoài (do tâm sen có tính hàn), cơ thể mệt mỏi… Vì thế để đảm bảo an toàn, tốt nhất bạn nên sử dụng các sản phẩm dành cho người hay bị mất ngủ có chiết xuất tâm sen. Bởi lẽ, những sản phẩm này đã được các chuyên gia Đông y nghiên cứu và kiểm tra kỹ lưỡng trước khi đưa đến tay người dùng. Đồng thời, sản phẩm thảo dược cho người mất ngủ không chỉ có tâm sen mà còn rất nhiều loại thảo dược khác có tác dụng an thần, lưu thông khí huyết, bồi bổ cơ thể… nhờ đó có thể chấm dứt tình trạng bị mất ngủ liên tục triệt để mà không gây ra tác dụng phụ.
Để tăng cường hiệu quả của tâm sen, các nhà khoa học đã kết hợp dược liệu này cùng bình vôi, lá vông nem, lạc tiên, xuyên khung, xích thược, sinh địa và bạch quả và cho ra đời sản phẩm dành cho người bị mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc, giấc ngủ chập chờn, người hay mệt mỏi, hồi hộp, lo âu, căng thẳng, stress, suy nhược thần kinh, do mất ngủ An Thần Vương.
Chỉ với 1 liệu trình của An Thần Vương bạn sẽ mau chóng nói không với mất ngủ, tăng cường sức khỏe, ăn ngon, tinh thần sảng khoái. An Thần Vương không gây ra tác dụng phụ, an toàn với mọi người dùng. Hãy cố gắng duy trì các thói quen tốt và sử dụng An Thần Vương để xua tan mất ngủ bạn nhé.