Mất ngủ là một hội chứng do nhiều nguyên nhân gây ra. Theo các chuyên gia y tế, hiện nay tình trạng mất ngủ hay còn gọi rối loạn giấc ngủ ngày càng phổ biến và nghiêm trọng hơn, tình trạng này có xu hướng gia tăng ở người trẻ (từ 18 đến 30 tuổi).
Người trẻ ngủ không đủ cả "lượng" và "chất" như thế nào?
Người trẻ ngủ không đủ cả "lượng" và "chất" gây ảnh hưởng lớn tới sức khỏe
Nhiều bệnh nhân than thở, dạo gần đây, mỗi đêm họ chỉ chợp mắt được vài giờ, giấc ngủ lại chập chờn không sâu. Thêm vào đó, họ dễ tỉnh giấc giữa đêm, sáng dậy rất thèm ngủ nhưng không thể ngủ được nên đau đầu, mệt mỏi khi bắt đầu ngày làm việc mới. Lúc nào họ cũng trong trạng thái mệt mỏi, lờ đờ, đôi mắt thâm quầng và trũng sâu.
Tình trạng mất ngủ kéo dài khiến đầu óc họ “căng” như dây đàn, không yên khi nằm ngủ và cảm giác như muốn “nổ tung”.
Theo thống kê từ Bệnh viện Tâm thần TP.Hồ Chí Minh đã cho thấy, có khoảng 25% người trẻ (tuổi từ 18 - 30) thường gặp phải tình trạng thiếu ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc, hoặc không đảm bảo chất lượng. Nhất là tình trạng này có xu hướng gia tăng trong những năm gần đây và có thể trở thành “đại dịch” nếu mỗi người không ý thức ngăn ngừa những hậu quả nguy hiểm và tìm cách giải quyết kịp thời.
Mỗi người trưởng thành cần ngủ trung bình 7 - 8 tiếng. Và giấc ngủ cũng cần đủ “chất”, tức là ngủ phải liền mạch, sâu giấc, sáng dậy cảm thấy tỉnh táo, sảng khoái, yêu đời.
Nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ tuổi là gì?
Đối với người trẻ tuổi, nguyên nhân mất ngủ thường là do:
Áp lực công việc, học tập gây mất ngủ, thiếu ngủ
Cuộc sống hiện đại khiến những người trẻ phải quay cuồng vào học tập và công việc triền miên. Áp lực từ bài thi, deadline... đã làm hệ thần kinh luôn ở trạng thái kích thích. Điều này gây ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ hàng ngày.
Không gian phòng ngủ thiếu không thông thoáng
Không khí trong phòng thiếu lượng oxy cần thiết dẫn đến tình trạng ngột ngạt và mất ngủ ở những người trẻ tuổi.
“Nghiện” thiết bị công nghệ – gây mất ngủ ở giới trẻ
Người trẻ thường lạm dụng điện thoại trước khi đi ngủ
Người trẻ thường có thói quen sử dụng máy tính, điện thoại... trước khi đi ngủ. Trong khi đó, sóng điện thoại, máy tính là những nguyên nhân gây hại lớn cho hệ thần kinh. Điều này gây nhức mắt, mỏi mắt... dẫn tới mất ngủ, khó ngủ.
Thói quen ăn uống không lành mạnh
Người trẻ thường ăn quá no trước khi ngủ sẽ khiến mất ngủ do cơ thể tăng cường làm việc để có thể tiêu hóa lượng thức ăn đã nạp vào.
Sử dụng chất kích thích
Các chất kích thích như cà phê, trà, thuốc lá phổ biến trong cuộc sống của giới trẻ. Trong đó có chứa nicotin, cafein khiến bộ não hưng phấn, tỉnh táo và không có cảm giác muốn ngủ. Từ đó, giấc ngủ sẽ bị rối loạn giờ sinh lý và gây ra chứng mất ngủ nghiêm trọng.
Những hiểm họa của chứng mất ngủ ở người trẻ
Mất ngủ gây ra những ảnh hưởng vô cùng nghiêm trọng về cả thể chất, tinh thần của người bệnh. Khi mất ngủ, cơ thể của bạn sẽ phải chịu những hệ lụy sau:
Tăng huyết áp
Khi giấc ngủ bị gián đoạn sẽ gây tình trạng căng thẳng. Cơ thể sẽ phản ứng lại với những căng thẳng này bằng cách tăng nhịp tim, tăng huyết áp. Vậy nên nếu tình trạng này kéo dài, mất ngủ sẽ gây ra bệnh tăng huyết áp mạn tính.
Trầm cảm
Bệnh trầm cảm trong giới trẻ đang có xu hướng tăng nhanh và phức tạp. Một trong những nguyên nhân chính là do mất ngủ. Mất ngủ khiến tâm trạng của bạn trở nên cáu kỉnh vào sáng hôm sau. Và thiếu ngủ kinh niên sẽ làm tăng nguy cơ bệnh trầm cảm.
Đe dọa hạnh phúc hôn nhân
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng việc nằm cùng giường với một người mắc chứng mất ngủ có thể gây ảnh hưởng xấu cho hôn nhân. Cáu kỉnh, rối loạn tâm lý do mất ngủ có thể gây trầm cảm, lo âu cho đối tác và cả những xung đột trong hôn nhân.
Gây mất tập trung
Nếu giấc ngủ bị gián đoạn, bộ não của chúng ta chỉ có thể dành rất ít thời gian cho trạng thái REM (giai đoạn ngủ sâu và mơ). Đây là trạng thái giúp đầu óc được nghỉ ngơi lúc ngủ. Hậu quả là khiến con người cảm thấy chậm chạp và khó khăn khi ghi nhớ. Những người có được giấc ngủ REM thường có cảm giác tốt hơn về nhận thức, cảm nhận tốt hơn về hạnh phúc. Từ đó, tâm trạng cũng được cải thiện đáng kể. Ngược lại, mất ngủ làm mất tập trung, giảm hiệu suất công việc.
An Thần Vương - Thảo dược dành cho người mất ngủ
An Thần Vương có thành phần chính là bình vôi rất an toàn, hiệu quả
Để sở hữu một giấc ngủ chất lượng, rời xa hiện tượng khó ngủ vào ban đêm kéo dài, bên cạnh việc tham khảo các gợi ý trên đây, mỗi bạn trẻ cần xây dựng chế độ sinh hoạt điều độ, kết hợp luyện tập thể dục, thể thao đều đặn. Ngày nay, các chuyên gia khuyên mỗi người nên sử dụng sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên hàng ngày nhằm nâng cao sức khỏe tâm thần kinh. Từ đó, giảm triệu chứng trầm cảm và tình trạng khó ngủ ban đêm. Tiêu biểu cho dòng sản phẩm này là An Thần Vương có thành phần chính là bình vôi có tác dụng an thần kinh, dưỡng tâm, có tác dụng rất tốt trong hỗ trợ điều trị khó ngủ ban đêm hiệu quả.
Ngoài bình vôi, sản phẩm An Thần Vương còn có sự kết hợp của lá vông nem, tâm sen, lạc tiên, bạch quả, sinh địa, xích thược và xuyên khung.
Đây là sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược, tác động đến cả nguyên nhân gây căng thẳng thần kinh và cung cấp dưỡng chất cho hệ thần kinh, từ đó cải thiện các triệu chứng mất ngủ rất hiệu quả. Sản phẩm hiện đang được rất nhiều người tin dùng trong hỗ trợ điều trị khó ngủ, mất ngủ.
Hy vọng, bài viết trên đã giúp bạn giải đáp thắc mắc xung quanh chứng khó ngủ, ngủ không sâu giấc ban đêm, mất ngủ ở giới trẻ. Để nhanh chóng sở hữu giấc ngủ trọn vẹn, hãy sử dụng sản phẩm An Thần Vương có chiết xuất chính từ bình vôi mỗi ngày, bạn nhé!