4 mẹo hay giúp bạn luôn tỉnh táo tập trung dù mất ngủ

Người đăng: Nguyễn Nga - Lượt xem: 2298

Sau một đêm mất ngủ, chúng ta thường rơi vào tình trạng uể oải mệt mỏi. Điều này khiến bạn bị mất tập trung, làm ảnh hưởng rất lớn đến công việc. Mặc dù vậy, bạn vẫn có thể lấy lại năng lượng cho bản thân nếu biết cách áp dụng các biện pháp để duy trì sự tỉnh táo.

Tập thể dục, tái tạo năng lượng, xua tan cảm giác mệt mỏi do mất ngủ

Người mất ngủ nên cố gắng luyện tập thể thao càng nhiều càng tốt

Những người bị mất ngủ luôn có cảm giác mệt mỏi vào buổi sáng. Và kéo theo đó là tình trạng lười vận động. Tuy nhiên, đây lại tác nhân dẫn đến tình trạng mất tập trung, lờ đờ mệt mỏi vào ban ngày. Vì thế cho dù bạn đã bị mất ngủ 1 đêm thì sáng hôm sau hay cố gắng luyện tập thể thao càng nhiều càng tốt. Các bài tập sẽ giúp não bộ được thư giãn, ổn định và tăng mức độ tập trung.

Dưới đây là bài tập giúp chúng ta lấy lại năng lượng, kể cả khi đã bị mất ngủ buổi tối:

  • Động tác 1: Nằm nghiêng sang trái, chân phải giơ thẳng vuông góc với giường. Giữ nguyên tư thế này trong vòng 30s rồi đổi chân. Lặp lại động tác 20 lần mỗi bên chân.

  • Động tác 2: Nằm ngửa, giơ chân phải lên thẳng đứng vuông góc với mông, giữ khoảng 10s. Chân trái làm động tác tương tự. Thực hiện động tác và đổi chân liên tục từ 40 – 60 lần.

  • Động tác 3: Bạn nằm ngửa, 2 tay duỗi thẳng, 2 chân giơ lên làm động tác đạp xe. Với động tác này chúng ta sẽ làm trong 1p nhé.

  • Động tác 4: Giữ nguyên tư thế nằm như động tác 3, hai tay giơ thẳng trước mặt sau đó đan chéo vào nhau. Làm liên tục khoảng 1p là nghỉ.

  • Động tác 5: Ngồi dậy, chân duỗi, lưng thẳng, hai tay vòng ra đằng trước ngực. Xoay người sang trái rồi sang phải trong vòng 1p.

Ra ngoài trời, hít thở không khí trong lành xua tan cảm giác mất ngủ

Mất ngủ buồn bực chân tay làm cho chúng ta chỉ muốn ngồi yên. Đừng như vậy, hãy đứng lên đi ra ngoài trời thôi nào. Ánh nắng sẽ tác động vào đồng hồ sinh học của cơ thể và điều chỉnh lại chu kỳ thức/ ngủ. Nhờ đó, não bộ sẽ nhận biết thời điểm này là ban ngày, chúng ta cần phải thức. Đồng thời, ánh nắng mặt trời còn kích thích cơ thể sản sinh ra chất dẫn truyền thần kinh Hypocretin. Hoạt chất này giúp đầu óc phải tỉnh táo và thư giãn. 

Đánh thức toàn bộ giác quan trong cơ thể sau một đêm mất ngủ

Mất ngủ cả đêm khiến não bộ và các bộ phận khác trong cơ thể rơi vào tình trạng mệt mỏi, căng thẳng. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, để não nhanh chóng thoát khỏi trạng thái suy nhược, lờ đờ thì chúng ta phải kích thích toàn bộ các giác quan. Khi giác quan hoạt động trở lại như bình thường thì các tín hiệu xung quanh mà chúng ta nhận được sẽ truyền tải đến các dây thần kinh trung ương, giúp não bộ trở về trạng thái bình thường.

Với mắt, sau một đêm mất ngủ bồn chồn, bạn hãy mở toang cửa sổ cho ánh sáng tràn vào nhà. Đảo mắt nhìn không gian xung quanh, đây cũng là phương pháp rất hay để kích thích sự hưng phấn của hệ thần kinh đấy nhé. Sau đó, nhâm nhi một chút đồ ăn vặt như nho khô, hay các loại hạt để kích thích vị giác. Trong lúc ăn, bạn có thể bật một bài nhạc yêu thích. Lắc lư theo điệu nhạc là cách giúp cơ thể thư giãn, đầu óc được nghỉ ngơi tái tạo năng lượng cực kỳ hiệu quả. Và cũng đừng quên đốt một chút tinh dầu thơm để cho khứu giác cũng được hoạt động.

Người bị mất ngủ cần uống thật nhiều nước

Nếu bạn bị mất ngủ khó ngủ thì sáng hôm sau hãy uống một cốc nước ấm thật lớn

Khi chúng ta bị khó ngủ mất ngủ, thức giấc cả đêm thì lượng nước trong cơ thể cũng bị tiêu hao nhanh chóng. Mất nước khiến nhịp tim bị rối loạn, làm lượng máu đưa lên não không đáp ứng đủ. Từ đó, não bộ sẽ rơi vào trạng thái căng thẳng, mệt mỏi, thiếu tỉnh táo.

Vậy nên, nếu bạn bị mất ngủ khó ngủ thì sáng hôm sau hãy uống một cốc nước ấm thật lớn, và bổ sung ít nhất 2l nước mỗi ngày. 

Xua tan mất ngủ, lấy lại ngày dài năng động tỉnh táo với An Thần Vương

Nếu bạn chỉ chị mất ngủ 1, 2 ngày thì có thể áp dụng các biện pháp trên để lấy lại sự tỉnh táo. Trường hợp bị mất ngủ triền miên thì những phương pháp này không có tác dụng. Không những thế bị mất ngủ liên tục còn khiến cơ thể bị tổn hại nghiêm trọng. Lúc này, đòi hỏi chúng ta phải có giải pháp điều trị bệnh mất ngủ tận gốc. 

An Thần Vương trở thành “khắc tinh” của bệnh mất ngủ

Kế thừa những tinh hoa của y học cổ truyền kết hợp với phương pháp sản xuất hiện đại, các nhà khoa học đã cho ra đời sản phẩm chuyên dành cho người mất ngủ An Thần Vương. Những người mới bị mất ngủ hay mất ngủ 30 năm thì chỉ với một liệu trình của An Thần Vương mọi chuyện sẽ đổi khác. Vậy lý do nào mà An Thần Vương lại trở thành “khắc tinh” của bệnh mất ngủ?

  • Thứ nhất về thành phần, sản phẩm gồm 8 loại thảo mộc quý hiếm là bình vôi (có tác dụng an thần, chữa nhức đầu, gây cảm giác buồn ngủ…); lá vông nem (công dụng dưỡng tâm, an thần đặc trị mất ngủ); lạc tiên (giúp ổn định hệ thần kinh, kích thích não bộ đi vào giấc ngủ nhanh và sâu hơn); tâm sen (nuôi dưỡng tế bào thần kinh khỏe từ bên trong, từ đó tăng cường trí lực tránh suy nhược thần kinh dẫn đến mất ngủ) cùng xuyên khung, bạch quả, sinh địa, xích thược.

  • Thứ 2, An Thần Vương vừa cải thiện chứng mất ngủ, lại nuôi dưỡng, phục hồi các tế bào thần kinh đang bị tổn thương, giúp người bệnh ăn ngon, ngủ tốt hơn.

Với thành phần hoàn toàn từ thảo dược, bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi sử dụng An Thần Vương để giảm mất ngủ mà không lo tác dụng phụ nhé. An Thần Vương không chỉ tốt mà còn rẻ, đáp ứng yêu cầu của mọi khách hàng.

Đặt mua an thần vương
Đặt mua an thần vương
Giá: 180.000 VNĐ/hộp
* Đơn hàng từ 2 hộp, miễn phí tiền vận chuyển
* Đơn hàng trên 5 hộp, giá còn 170.000 VNĐ/hộp
Tổng giá: 360.000 VNĐ
(Miễn phí vận chuyển)