Trong bối cảnh căn bệnh mất ngủ đang ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống giới trẻ, phương pháp Y học cổ truyền đã trở lại như một xu hướng trong điều trị mất ngủ ở người trẻ. Hãy cùng anthan.vn tìm hiểu cách Y học cổ truyền giúp bạn tìm lại giấc ngủ ngon mỗi đêm.
1. Vì sao hiện nay căn bệnh mất ngủ trở nên phổ biến ở giới trẻ?
Một nghiên cứu tại Canada cho biết tỷ lệ người mắc chứng mất ngủ tăng từ 13,4% năm 2002 lên 23,8% năm 2015 [1]. Những số liệu này cho thấy mất ngủ ở người trẻ đang ngày càng trở nên phổ biến và đáng lo ngại.
Vì sao hiện nay bị mất ngủ trở nên phổ biến ở giới trẻ?
Nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ chủ yếu xuất phát từ áp lực của cuộc sống hiện đại, thói quen sinh hoạt thiếu khoa học, và các vấn đề tâm lý.
Căng thẳng từ công việc, học tập, và các mối quan hệ cá nhân khiến hệ thần kinh luôn ở trạng thái bị kích thích. Để chống lại tình trạng này, cơ thể sẽ tăng cường sản sinh các hormone stress như cortisol và catecholamin, làm tăng nhịp tim và duy trì trạng thái tỉnh táo, khiến khả năng thư giãn giảm đi và khó đi vào giấc ngủ sâu.
Không chỉ dừng lại ở đó, stress còn là nguyên nhân gây ra sự dư thừa các gốc tự do, chúng tấn công và gây hại cho não bộ. Khi não bộ bị tổn thương, chức năng của toàn bộ cơ thể suy giảm, trong đó có khả năng kiểm soát cảm xúc và giấc ngủ
Cuộc sống áp lực của người trẻ đang trả lời cho câu hỏi “vì sao bị mất ngủ ở người trẻ đang trở nên phổ biến”
Bên cạnh đó, thói quen sử dụng thiết bị điện tử như điện thoại di động và máy tính gần giờ đi ngủ cũng gây gián đoạn giấc ngủ và làm giảm thời gian ngủ, do ánh sáng xanh từ các thiết bị này ức chế sự sản xuất melatonin – một hormone cần thiết cho giấc ngủ.
Những thói quen như uống đồ uống chứa caffeine, sử dụng chất kích thích, ăn khuya và ít vận động cũng góp phần làm tăng nguy cơ mất ngủ ở người trẻ tuổi.
90% các trường hợp mất ngủ ở người trẻ đều không thể xác định nguyên nhân khi thăm khám
Điều đáng chú ý là 90% các trường hợp mất ngủ ở người trẻ không xác định được nguyên nhân rõ ràng khi thăm khám. Nguyên nhân chính là vì mất ngủ ở giới trẻ thường xuất phát từ các vấn tâm lý phức tạp, dẫn đến vòng luẩn quẩn giữa mất ngủ - lo âu. gây khó khăn trong việc chẩn đoán đối với y học hiện đại.
Không xác định được nguyên nhân gây mất ngủ khiến người bệnh khó điều trị hiệu quả, dẫn đến bệnh kéo dài và có thể trở nên nghiêm trọng hơn, gây suy nhược thần kinh và mất ngủ mãn tính.
Trước tình trạng này, nhiều người đã lựa chọn kết hợp các biện pháp thư giãn tâm lý và sử dụng các sản phẩm từ Y học cổ truyền để điều trị mất ngủ. Cách cải thiện giấc ngủ này vừa giúp giảm stress, thư giãn tinh thần, vừa giải quyết triệt để các nguyên nhân gây mất ngủ, bao gồm cả những yếu tố tâm lý, nhờ đó cải thiện giấc ngủ và nâng cao chất lượng cuộc sống hiệu quả.
Tham khảo bài viết để biết thêm về vấn đề này: Mất ngủ do stress - “Tâm bệnh” của thế kỷ
2. Nguyên tắc điều trị mất ngủ ở người trẻ theo Y học cổ truyền
Y học cổ truyền đã được sử dụng từ lâu đời để điều trị các rối loạn giấc ngủ. Theo quan điểm của Y học cổ truyền, nguyên nhân gốc rễ gây mất ngủ là do mất cân bằng âm dương trong cơ thể, dẫn đến sự rối loạn chức năng các tạng phủ và khí huyết hư tổn.
Khi các cơ quan trong cơ thể không hoạt động đúng chức năng, dẫn đến tình trạng khó đi vào giấc ngủ. Sự rối loạn này cũng ảnh hưởng đến lưu thông khí huyết, gây thiếu máu lên não, làm cho giấc ngủ trở nên chập chờn, không sâu giấc. Đồng thời, khí huyết hư tổn còn khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải, dễ cáu gắt và căng thẳng, làm tình trạng mất ngủ thêm nghiêm trọng.
Nguyên nhân gốc rễ gây mất ngủ ở người trẻ theo Y học cổ truyền
Để cải thiện giấc ngủ, cần khôi phục lại sự cân bằng âm dương và điều hòa khí huyết, giúp cơ thể trở về trạng thái ổn định và thư giãn hơn. Từ quan điểm này, Y học cổ truyền xác định hai nguyên tắc chính trong điều trị mất ngủ: "Tắc thì thông" và "Hư thì bổ."
Nguyên tắc "Tắc thì thông" nhấn mạnh việc giải quyết các tắc nghẽn trong cơ thể, giúp khí huyết lưu thông tốt hơn, trong khi "Hư thì bổ" tập trung vào việc bồi bổ cho các tạng phủ suy yếu và cung cấp năng lượng cần thiết để khôi phục sự cân bằng tự nhiên, từ đó cải thiện giấc ngủ một cách toàn diện và hiệu quả.
Dựa vào nguyên tắc điều trị, Y học cổ truyền sử dụng các cách cải thiện giấc ngủ như châm cứu, xoa bóp, hay dùng thảo dược để khôi phục sự cân bằng âm dương, thúc đẩy lưu thông khí huyết và điều chỉnh chức năng của tạng phủ.
3. 5 bài thuốc trị mất ngủ ở người trẻ hiệu quả nhất hiện nay
Thảo dược có tác dụng nuôi dưỡng cơ thể từ bên trong, điều hòa khí huyết và tinh thần, giúp giấc ngủ đến một cách tự nhiên mà không gây ra sự lệ thuộc hay tác dụng phụ.
Vì vậy, từ xa xưa, thảo dược đã luôn là cách cải thiện giấc ngủ được nhiều người lựa chọn. Trải qua nhiều thế kỷ phát triển, Y học cổ truyền đã tạo ra nhiều bài thuốc hiệu quả trong việc điều trị mất ngủ, đặc biệt là ở người trẻ.
Sử dụng các bài thuốc trị mất ngủ là phương pháp được nhiều người trẻ lựa chọn
Dưới đây là 5 bài thuốc phổ biến nhất trong điều trị chứng mất ngủ ở người trẻ:
Bài thuốc cổ truyền: Quy tỳ thang
Chủ trị: Dành cho những người bị mất ngủ do cả hai tạng tâm và tỳ đều hư yếu, gây ra hiện tượng ngủ hay mê, dễ tỉnh giấc, thức dậy sớm và không thể ngủ lại, hoặc có khi mất ngủ trắng đêm.
Công dụng: Bồi bổ tâm tỳ, an thần, giúp ngủ ngon.
Các vị thuốc: Đương quy, Hoàng kỳ, Chích cam thảo, Sinh khương, Nhục quế, Bạch truật, Toan táo nhân, Mộc hương, Phục thần, Long nhãn, Viễn chí, Đẳng sâm, Đại táo.
Tùy theo triệu chứng cụ thể, có thể gia giảm thêm các vị thuốc khác.
Nếu thường xuyên gặp ác mộng, có thể thêm Long cốt để trấn kinh, an thần.
Đối với tình trạng tinh thần bất ổn, thêm Dạ giao đằng để dưỡng tâm, an thần.
Trường hợp đầy bụng, chướng hơi, có thể thêm Trần bì và Hậu phác để hành khí.
Bài thuốc cổ truyền: Hoàng liên a giao thang
Chủ trị: Phù hợp với người có phần âm của Tâm và Thận bị hư suy, gây ra tình trạng sinh nhiệt, khiến nhiệt bốc lên, tâm phiền, khó vào giấc ngủ, ngủ không yên, thức dậy đổ mồ hôi, bồn chồn, bốc hỏa, ù tai,...
Công dụng: Bổ thận âm, thanh tâm giáng hỏa, an thần.
Các vị thuốc: Hoàng cầm, A giao, Hoàng liên, Kê tử hoàng, Sinh địa, Bạch thược.
Lưu ý: Trong trường hợp triệu chứng nhiệt không rõ ràng, có thể dùng bài “Thiên vương bổ tâm đan” để bổ âm dưỡng huyết với các vị thuốc như Huyền sâm, Bá tử nhân, Ngũ vị tử, Đương quy, Sinh địa, Đẳng sâm, Mạch môn,...
Bài thuốc cổ truyền: Ôn đảm thang
Chủ trị: Điều trị tình trạng mất ngủ kèm các triệu chứng nặng đầu, tức ngực, tâm phiền, có thể buồn nôn, nôn, ợ hơi miệng đắng, hoa mắt chóng mặt, và đại tiện táo.
Công dụng: Hóa đàm thanh nhiệt, hòa vị, an thần.
Các vị thuốc: Trần bì, Phục linh, Chỉ thực, Cam thảo, Bán hạ chế, Trúc nhự, Đại táo.
Bài thuốc cổ truyền: An thần định chí hoàn
Chủ trị: Được dùng cho những người mất ngủ, dễ giật mình tỉnh giấc, gặp nhiều nỗi ám ảnh, hoang tưởng, dễ khiếp sợ, đau ngực, thở ngắn, cơ thể mệt mỏi, người gầy yếu, sắc mặt nhợt nhạt, miệng họng khô.
Công dụng: Trấn kinh, bổ Tâm và Đởm khí, an thần, định chí.
Các vị thuốc: Phục linh, Nhân sâm, Viễn chí, Thạch xương bồ, Long cốt, Phục thần.
Bài thuốc cổ truyền: Long đởm tả can thang
Chủ trị: Dành cho người bệnh có tính tình dễ nóng nảy, mất ngủ kéo dài, đau tức vùng mạn sườn, miệng khát, thích uống nước, chán ăn, có thể kèm theo đau đầu dữ dội, miệng khô đắng.
Công dụng: Giải nhiệt, thanh can, an thần.
Các vị thuốc: Hoàng cầm, Long đởm thảo, Sài hồ, Chi tử, Trạch tả, Sa tiền tử, Mộc thông, Đương quy, Sinh địa.
Tham khảo thêm bài viết về 8 loại thảo dược quý trị mất ngủ mà bạn không thể bỏ qua
4. Viên uống ngủ ngon An Thần Vương - Đúc kết tinh hoa Y học cổ truyền.
An Thần Vương là một sản phẩm tiên tiến, kết hợp giữa công nghệ sản xuất hiện đại và tinh hoa của các bài thuốc Y học cổ truyền, giúp mang lại hiệu quả vượt trội trong việc điều trị chứng mất ngủ ở người trẻ.
An Thần Vương là cách cải thiện giấc ngủ hiệu quả, được giới trẻ tin dùng
Sản phẩm này bao gồm 8 loại thảo dược quý, được kết hợp hài hòa:
Bình Vôi và Vông Nem: Giúp tạo tín hiệu giấc ngủ, dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu.
Lạc Tiên và Tâm Sen: Dưỡng tâm an thần, nuôi dưỡng tế bào thần kinh, giúp giảm căng thẳng và lo âu.
Bạch Quả và Sinh Địa: Tăng cường tuần hoàn máu lên não, bổ huyết, tăng dưỡng chất.
Xuyên Khung và Xích Thược: Giúp lưu thông khí huyết, phá tan các ngưng trệ trong cơ thể.
An Thần Vương giúp người dùng dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu, đồng thời cải thiện toàn diện sức khỏe tinh thần và thể chất. Sản phẩm tác động từ gốc rễ, giúp bồi bổ tạng phủ, cân bằng khí huyết, thư giãn thần kinh và tăng cường tuần hoàn máu, nhờ đó mang lại một giấc ngủ chất lượng mà không gây tác dụng phụ.
An Thần Vương mang đến một giải pháp toàn diện giúp hàng ngàn người trẻ cải thiện chất lượng giấc ngủ, tăng cường sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Chị Tú, Hà Nội đã có đôi lời chia sẻ về An Thần Vương và quá trình cải thiện giấc ngủ của bản thân
An Thần Vương không chỉ được người tiêu dùng tin tưởng mà còn được các chuyên gia đầu ngành khuyến nghị sử dụng.
TS.BS Vũ Thị Khánh Vân (Nguyên trưởng khoa A9, Viện Y học cổ truyền quân đội) đã khẳng định hiệu quả vượt trội của An Thần Vương trong việc cải thiện giấc ngủ và giảm lo âu, căng thẳng.
Mất ngủ ở người trẻ là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống. Việc sử dụng cách cải thiện giấc ngủ từ Y học cổ truyền như An Thần Vương giúp tăng chất lượng giấc ngủ một cách hiệu quả, an toàn và bền vững.
Tài liệu tham khảo:
[1] https://www.ajmc.com/view/insomnia-overview-epidemiology-pathophysiology-diagnosis-and-monitoring-and-nonpharmacologic-therapy