Nhạc có mối quan hệ mật thiết với não bộ. Rất nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng âm nhạc có tác động tích cực đối với những người thường xuyên bị mất ngủ, suy giảm trí nhớ…
Nếu thường xuyên bị mất ngủ bạn nhất định phải nghe những loại nhạc này
1. Nhạc cổ điển
Dòng nhạc cổ điển khá kén người nghe nhưng nó lại cực kỳ tốt cho não bộ. Thường xuyên nghe nhạc cổ điển sẽ cải thiện được chức năng não bộ, giúp não làm việc tốt và cải thiện được chứng mất ngủ.
Nhạc cổ điển
Trước khi đi ngủ, hãy cố gắng nghe một vài bản nhạc cổ điển của các nhà soạn nhạc nổi tiếng thế giới như Bach, Mozart, Beethoven, Vivaldi, Handel… Hãy thử nghe liên tục trong 1 tháng, bạn sẽ thấy chứng chán ăn mất ngủ có nhiều thay đổi với tín hiệu đáng mừng.
2. Những giai điệu nhẹ nhàng đến từ thiên nhiên
Tiếng nước chảy, tiếng lá rơi, tiếng gió thổi rì rào… nhẹ nhàng giúp cho hệ thần kinh của chúng ta làm việc tốt hơn, tăng khả năng tập trung của não bộ. Đây cũng là một trong những phương pháp thư giãn, cách trị mất ngủ đơn giản được rất nhiều chuyên gia tâm lý áp dụng.
3. Nhạc không lời
Rất nhiều sách y khoa đã ghi lại tác dụng của nhạc không lời đối với căn bệnh mất ngủ ăn không ngon.
Nhạc piano kích thích não bộ
Nhạc piano, hay tiếng sáo, trúc réo rắt trong veo không có lời như “liều thuốc thần kỳ” để kích thích não bộ, tăng hiệu quả làm việc, tăng khả năng tập trung, giải phóng năng lượng xấu…
4. Những bản nhạc mà mình yêu thích
Ai trong mỗi chúng ta đều có cho mình những bài hát, bản nhạc mà mình yêu thích phải không nào. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng khi chúng ta được nghe nhạc mà mình thích thì não bộ sẽ tiết ra hoạt chất thúc đẩy cảm giác hạnh phúc, đem đến những suy nghĩ tích cực, thư giãn đầu óc. Ở Mỹ, cách trị mất ngủ ban đêm bằng các bài hát mà người bệnh yêu thích được áp dụng phổ biến.
Hãy tránh xa với những loại nhạc này nếu bạn đang bị mất ngủ
Khi bị mất ngủ cả ngày lẫn đêm bạn cần tránh xa dòng nhạc sàn, nhạc EDM, techno… Khi nghe những loại nhạc này chúng ta thường có xu hướng bật rất to. Điều đó sẽ làm cho thính giác bị ảnh hưởng, hệ thần kinh rơi vào trạng thái quá phấn khích làm việc liên tục khiến não bộ mệt mỏi và khó đi vào giấc ngủ.
Bạn chứng mất ngủ về đêm mà còn thất tình hay gặp phải chuyện buồn trong cuộc sống thì cần tránh xa những bài hát buồn não nề. Những bản nhạc này khiến tâm trạng của chúng ta bị tuột dốc không phanh, làm cho não bộ nhận về những tín hiệu không tốt từ đó rơi vào tình trạng căng thẳng gây ra bệnh ù tai mất ngủ.
Tuyệt đối không nên nghe các bản nhạc là tiếng chim hót quá to, liên tục hay âm thanh mang tính kích động… những loại nhạc này chỉ khiến cho bạn bị mất ngủ nghiêm trọng hơn mà thôi.
Một số lưu ý khi nghe nhạc trị mất ngủ bạn nhất định phải nhớ
Cách khắc phục chứng mất ngủ rất có hiệu quả nhưng nếu nghe nhạc quá to lại phản tác dụng. Các nhà khoa học khuyến cáo chỉ nên nghe nhạc có âm lượng dưới 70db. Những loại âm thanh vượt qua ngưỡng này đều tác động rất xấu đến não bộ.
Nếu bạn có thói quen nghe nhạc bằng tai nghe thì cần biết cách lựa chọn headphone tốt cho thính giác. Hãy ưu tiên dòng tai nghe có thêm lớp cách âm. Những loại tai nghe không có lớp này thì âm thanh sẽ dội thẳng vào tai khiến thính giác rất dễ bị tổn thương.
Thời gian nghe cũng tác động rất lớn đến cách trị mất ngủ khó ngủ bằng âm nhạc. Chỉ nên nghe nhạc dưới 40p trước khi đi ngủ.
Nói lời tạm biệt với mất ngủ nhờ An Thần Vương
Nên dùng An Thần Vương mỗi ngày
Mất ngủ liên tục dẫn đến hàng loạt hệ lụy như suy giảm trí nhớ, mất khả năng tập trung, tăng cân, béo phì, cao huyết áp, bệnh tim mạch… Vì lẽ đó để có cơ thể khỏe mạnh, không mất ngủ bạn nên kết hợp việc nghe nhạc cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh và sử dụng thêm 2 – 4 viên An Thần Vương mỗi ngày.
Thành phần quan trọng nhất của An Thần Vương là bình vôi. Loại thảo dược này được ví như “thuốc ngủ tự nhiên, an toàn và hiệu quả nhất”. Bình vôi đã được sử dụng trong các bài thuốc trị mất ngủ suốt hàng nghìn năm qua. Bình vôi có tác dụng nuôi dưỡng thần kinh, chữa mất ngủ, an thần, lấy lại tinh thần vui vẻ, phấn chấn, loại bỏ cảm giác mệt mỏi.
Ngoài bình vôi, trong An Thần Vương còn có lá vông nem, lạc tiên, tâm sen, bạch quả, xuyên khung, sinh địa, xích thược. Tất cả góp lại tạo nên sản phẩm giúp hệ thần kinh khỏe mạnh từ bên trong, bảo vệ não bộ khỏi các tác động xấu, dưỡng tâm, an thần, giúp dễ ngủ, ngủ ngon và sâu giấc.
Cách dùng An Thần Vương rất đơn giản và tiện lợi:
Người bị khó ngủ mất ngủ: dùng ngày 2 lần, trưa 2 viên, trước ngủ 2 – 4 viên
Người suy nhược thần kinh: dùng ngày 2 lần, mỗi lần 1 – 2 viên, trước ăn 30p hoặc sau ăn 1h.
Thoát khỏi mất ngủ chúng ta sẽ có được trí não tốt, cơ thể khỏe mạnh, thỏa sức làm những điều gì mà mình mong muốn. Bên cạnh việc áp dụng các giải pháp cải thiện tình trạng mất ngủ như ăn uống, nghe nhạc bạn cũng đừng quên dùng An Thần Vương nữa nhé.