Mất ngủ, trí nhớ suy giảm kéo dài, hàng triệu người vỡ òa hạnh phúc nhờ tìm được giải pháp này

Người đăng: Nguyễn Hà - Lượt xem: 2596

Mất ngủ không chỉ gây ảnh hưởng lớn tới sức khỏe thể chất, tinh thần mất ngủ còn tác động tiêu cực tới trí tuệ. Có thể dễ dàng nhận thấy chỉ sau một vài đêm trằn trọc sẽ nhiều người lâm vào cảnh lúc nhớ lúc quên. Nếu tình trạng này kéo dài có thể dẫn tới suy giảm trí nhớ và nguy cơ bệnh Alzheimer. Vậy nên ngay từ hôm nay hãy tìm hiểu ngay các cách đẩy lùi mất ngủ, suy giảm trí nhớ nhé.

Mất ngủ sẽ diễn ra thường xuyên hơn khi cơ thể bạn liên tục bị stress, mất cân bằng sinh học. Thêm vào đó là chế độ ăn uống và sinh hoạt bị đảo lộn. Chính vì thế, hệ thống thần kinh trở nên suy yếu dẫn tới hay quên, suy giảm trí nhớ, ảnh hưởng nặng nề tới chất lượng cuộc sống và sức khỏe của người bệnh sau này.

Tham khảo ngay 6 cách trị mất ngủ, suy giảm trí nhớ hiệu quả đến bất ngờ!

Một giấc ngủ ngon sẽ nhanh chóng giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh, yêu đời. Đây chính là bước đệm quan trọng để bạn đạt được rất nhiều thành công trong cuộc sống. Nhưng nếu chẳng may, bạn lại đang rơi vào ma trận của chứng mất ngủ, đừng lo, hãy thử áp dụng các cách vô cùng đơn giản sau đây:

 

1. Ngủ đúng giờ

 

Bạn nên duy trì đều đặn việc đi ngủ và thức dậy đúng giờ

 

Theo nghiên cứu của National Sleep Foundation (Là một Tổ chức Chăm sóc Giấc ngủ Hoa Kỳ), bạn nên duy trì đều đặn việc đi ngủ và thức dậy đúng giờ để nhanh chóng loại bỏ tình trạng mất ngủ. Hơn nữa, bạn không nên ngủ ngày quá nhiều mà nên tăng cường vận động, tham gia các hoạt động thể chất để hấp thụ năng lượng tự nhiên từ ánh sáng mặt trời. 

 

2. Cắt giảm ngay lượng caffeine

Chất caffeine có thể tồn tại trong cơ thể bạn hơn 7 tiếng. Và đây là “thủ phạm” trực tiếp gây chứng mất ngủ. Do đó, bạn không nên uống cà phê vào buổi chiều muộn. Vì loại chất này gây lợi tiểu, khiến bạn liên tục đi vệ sinh vào buổi tối, ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ.

Một lưu ý là rượu cũng có hại tương tự. Theo Trung tâm Y khoa của Đại học Maryland, tỷ lệ khoảng 10-15% trường hợp mất ngủ kinh niên là do lạm dụng rượu. Nếu sử dụng nhiều rượu gây gián đoạn giấc ngủ vậy bạn chỉ nên uống 1-2 ly rượu/ngày.

 

3. Bổ sung đủ chất dinh dưỡng

Thực hiện ăn uống điều độ, không bỏ bữa và ăn sáng đầy đủ chính là chìa khóa vàng giúp bạn cải thiện chứng bệnh mất ngủ. Lưu ý là bạn không nên ăn quá nhiều vào buổi tối trước khi đi ngủ. Điều này khiến cơ thể bạn vẫn phải hoạt động để tiêu hóa thức ăn thay vì được nghỉ ngơi. Cần tránh tiêu thụ thực phẩm nhiều chất béo hay dầu mỡ trước khi đi ngủ vì có thể gây chứng strào ngược dạ dày, khiến bạn thức giấc lúc nửa đêm.

 

4. Thường xuyên tập luyện yoga

Tập yoga nhẹ nhàng trước khi ngủ là một trong những cách đẩy lùi mất ngủ, suy giảm trí nhớ hiệu quả. Từ đó, giúp tâm trí và cơ thể tập trung vào giấc ngủ. Bạn có thể thực hiện những tư thế đơn giản ngay trên giường như: Ngồi thiền, duỗi người hoặc xoay người theo các bước cụ thể như sau:

Đầu tiên, bạn ngồi bắt chéo chân xếp bằng, sau đó để 2 tay lên đùi, thả lỏng phần vai, nhắm mắt lại và hít thở trong vài phút. Tiếp theo, bạn uốn cong phần lưng về phía trước và duỗi thẳng 2 tay đặt lên giường, giữ nguyên tư thế trong ít phút. Cuối cùng, nằm thẳng người trên giường, hai tay ôm đầu gối ép sát vào ngực. Xoay chân về bên trái, còn đầu của bạn thì hướng về bên phải. Hạ chân và làm tương tự với phía còn lại.

 

5. Tập thể dục đều đặn là cách hay giúp giảm mất ngủ

 

Tập thể dục thường xuyên

 

Nhiều ý kiến hiện nay cho rằng, tập thể dục vào buổi chiều có thể sẽ gây khó ngủ, nhưng còn phụ thuộc vào cơ thể mỗi người. Bạn nên tập thể dục vào khung thời gian giúp cơ thể cảm thấy thoải mái, hạnh phúc nhất và duy trì thói quen hàng ngày. Một nghiên cứu gần đây đã chứng minh, việc tập thể dục thường xuyên giúp người mất ngủ ít bị trầm cảm hơn đấy.

 

6. Không sử dụng thiết bị điện tử trước giờ ngủ là cách đơn giản giúp loại bỏ mất ngủ, suy giảm trí nhớ

Để có được giấc ngủ ngon, bạn không nên lạm dụng điện thoại di động, laptop, ipad hay xem tivi trên giường. Vì ánh sáng phát ra từ các thiết bị này gây kích thích não bộ, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ.

An Thần Vương - Công thức toàn diện tăng cường sức khỏe hệ thần kinh, đẩy lùi mất ngủ

An Thần Vương có thành phần chính là bình vôi trị mất ngủ hiệu quả

 

Như chúng ta đã biết, thần kinh là hệ thống truyền dẫn phức tạp, có nhiệm vụ gửi và nhận được lượng lớn các thông tin cùng một lúc. Thông thường, các tổn thương thần kinh phát triển chậm, do nguyên nhân: Lão hóa, thiếu hụt vitamin, phơi nhiễm với độc tố (bao gồm cồn và các thuốc chống ung thư) và các nhiễm trùng, những bệnh tự miễn. Vậy nên, để bảo vệ sức khỏe thần kinh, tránh tình trạng mất ngủ, suy giảm trí nhớ, bên cạnh việc thay đổi chế độ sinh hoạt, kết hợp rèn luyện thể chất, các chuyên gia khuyên bạn nên kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược giúp cải thiện sức khỏe. Nổi bật cho dòng sản phẩm này là thực phẩm bảo vệ sức khỏe An Thần Khang. Đây được coi là công thức ưu việt giúp tăng cường sức khỏe thần kinh, đem lại sự cân bằng cho cơ thể. 

 

An Thần Vương có thành phần chính là bình vôi kết hợp với lá vông nem, tâm sen, lạc tiên, bạch quả, sinh địa, xích thược và xuyên khung. 

Đây là sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược, tác động đến cả nguyên nhân gây căng thẳng thần kinh và cung cấp dưỡng chất cho hệ thần kinh, từ đó cải thiện các triệu chứng mất ngủ, suy giảm trí nhớ rất hiệu quả. Sản phẩm hiện đang được rất nhiều người tin dùng trong hỗ trợ điều trị khó ngủ, mất ngủ, suy giảm trí nhớ.

 

 Sự thật hiển nhiên là khi bạn có một giấc ngủ ngon sẽ cảm thấy sảng khoái, tinh thần phấn chấn hơn rất nhiều. Giấc ngủ không chỉ giúp bạn nghỉ ngơi, phục hồi, nạp năng lượng cho ngày mới mà còn có ý nghĩa quan trọng trong việc học hỏi và ghi nhớ não bộ. chính vì vậy, hãy đồng hành cùng An Thần Vương để đẩy lùi mất ngủ kéo dài khiến cơ thể dần suy nhược, suy giảm trí nhớ, trầm cảm, hệ miễn dịch suy yếu,…

Đặt mua an thần vương
Đặt mua an thần vương
Giá: 180.000 VNĐ/hộp
* Đơn hàng từ 2 hộp, miễn phí tiền vận chuyển
* Đơn hàng trên 5 hộp, giá còn 170.000 VNĐ/hộp
Tổng giá: 360.000 VNĐ
(Miễn phí vận chuyển)