Mất ngủ (insomnia) là tình trạng bệnh lý xảy ra đối với giấc ngủ, khiến bạn cảm thấy khó ngủ. Nếu ngủ được cũng khiến bạn không sâu giấc, thường xuyên tỉnh dậy ban đêm hoặc thức giấc rất sớm. Đây là căn bệnh thường xảy ra ở người cao tuổi, phụ nữ mãn kinh hoặc người thường xuyên đối mặt với áp lực, chấn thương tâm lý kéo dài,...Vậy, hãy học ngay 5 cách chữa mất ngủ tại nhà mà không cần thuốc.
Hậu quả đáng lo do mất ngủ gây ra với sức khỏe con người!
Mất ngủ gây nhiều hậu quả nghiêm trọng
Chúng ta hiểu rằng, não bộ của con người sau một ngày làm việc căng thẳng cần nghỉ ngơi để phục hồi và nạp năng lượng. Do đó, giấc ngủ là hoạt động sinh lý quan trọng, giúp cơ thể khỏe mạnh, duy trì trạng thái hưng phấn. Ngược lại, mất ngủ kéo dài là nguồn cơn đe dọa trực tiếp đến sức khỏe của bạn, thể hiện rõ như sau:
Suy giảm sức đề kháng nghiêm trọng
Thức khuya thường xuyên khiến cơ thể chúng ta luôn trong trạng thái mệt mỏi, sa sút tinh thần, giảm sức đề kháng, làm bạn dễ mắc phải các chứng bệnh như: Cảm cúm, viêm đường tiêu hóa…
Ảnh hưởng đến da
Việc thường xuyên thức khuya sẽ làm rối loạn tuần hoàn trao đổi chất và hệ thống thần kinh, khiến da trở nên khô sạm, mất độ đàn hồi, thiếu sức sống.
Gây suy nhược thần kinh
Nếu thức khuya sẽ khiến giao cảm thần kinh hoạt động quá sức, gây mệt mỏi, sa sút tinh thần, đầu óc luôn trong trạng thái căng thẳng, trí nhớ kém, phản ứng chậm,… Tình trạng này kéo dài sẽ khiến bạn rơi vào chứng suy nhược thần kinh, gây suy giảm chất lượng cuộc sống.
Thậm chí là ung thư
Phụ nữ ngủ ít hơn 6 tiếng đồng hồ/đêm sẽ có nguy cơ đối mặt với ung thư vú. Ngoài ra, người ngủ ít hơn 6 tiếng/ đêm còn dễ đối mặt với nguy cơ bị u đại trực tràng dẫn đến ung thư ruột kết.
5 gợi ý giúp bạn đẩy lùi mất ngủ, luôn tỉnh táo, tràn đầy năng lượng
Ai cũng mong muốn sở hữu tinh thần tỉnh táo, tràn đầy năng lượng, đẩy lùi mất ngủ. Bởi đây là yếu tố giúp bạn có sức khỏe, đẩy nhanh năng suất làm việc trong ngày. Dưới đây là 1 số gợi ý giúp bạn rời xa hiện tượng mệt mỏi, mất ngủ ngay tại nhà:
- Tập thể dục: Trong một phân tích của 70 nghiên cứu có sự tham gia của hơn 6.800 người, các nhà nghiên cứu của Đại học Georgia (Mỹ) đã phát hiện ra rằng, tập thể dục có hiệu quả tăng năng lượng và giảm buồn ngủ vào ban ngày hơn so với các thuốc điều trị vấn đề rối loạn giấc ngủ khác. Nếu duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên không những giúp bạn ngủ ngon, mà còn là cách rất hay giúp loại bỏ hiện tượng buồn ngủ vào ban ngày.
Ngủ đúng giấc rất quan trọng
- Ngủ đúng giấc: Điều quan trọng là bạn cần đi ngủ trước 10 giờ tối để giúp cơ thể được thư giãn và thực hiện các hoạt động thải độc tố, hấp thu dưỡng chất và phục hồi cơ thể sau một ngày dài.
- Giữ tinh thần thoải mái: Tinh thần thoải mái là “chìa khóa vàng” giúp người bệnh cải thiện sức khỏe, hấp thu dinh dưỡng. Vậy nên người bệnh cần tạo cho mình tâm thái lạc quan, tự tin, yêu đời.
- Bổ sung dưỡng chất vào chế độ ăn hàng ngày: Đối với những người luôn cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ cả ngày, bổ sung chất béo là cách nhanh nhất để sở hữu lượng calo cho cơ thể. Bạn có thể cung cấp các loại chất béo lành mạnh từ dầu oliu nguyên chất, dầu đậu nành hay dầu mè do chúng giàu omega – 3, giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa, tăng cường tuần hoàn máu, giảm cảm giác mệt mỏi, buồn ngủ.
An Thần Vương - Giải pháp thảo dược cho người mất ngủ
Khi không may rơi vào tình trạng mất ngủ, nhiều người thường tìm đến các loại thuốc gây ngủ. Nhưng đây là một lựa chọn nguy hiểm, bởi việc lạm dụng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến não bộ và để lại hệ lụy khôn lường, gây tổn hại nghiêm trọng cho sức khỏe.
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe An Thần Vương
Ngày nay, để khắc phục tình trạng này, bên cạnh áp dụng các giải pháp như đã nêu trên, chuyên gia khuyên bạn nên kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược giúp cải thiện sức khỏe. Điển hình cho dòng sản phẩm này là thực phẩm bảo vệ sức khỏe An Thần Vương. Đây được coi là công thức ưu việt dành cho người thường xuyên mất ngủ, đem lại sự thư giãn cho cơ thể.
Sản phẩm có thành phần chính là bình vôi được ví như “thuốc ngủ tự nhiên, an toàn và hiệu quả nhất”. Với thành phần chính Rotundin chữa mất ngủ, an thần, nuôi dưỡng thần kinh giúp tăng cường chức năng hệ thần kinh, giảm mệt mỏi, cải thiện triệu chứng mất ngủ. Với thành phần từ thiên nhiên, An Thần Vương có tác dụng:
- Tăng cường lưu thông máu, tăng cường dưỡng chất lên não: Sự kết hợp giữa hợp hoan bì và các thảo dược quý như: Bạch quả, sinh địa, xích thược, xuyên khung có tác dụng dưỡng tâm, an thần kinh và tăng cường lưu thông máu, cải thiện triệu chứng đau đầu, đau nhức mình mẩy, hư phiền, khó ngủ, hồi hộp, lo lắng, đánh trống ngực, căng thẳng, mệt mỏi khó chịu,…
- Dưỡng tâm, an thần: An Thần Vương chứa các dưỡng chất giúp tăng cường chất dinh dưỡng thần kinh như: Bình vôi, lá vông nem, lạc tiên, tâm sen, giúp tăng cường chức năng của hệ thần kinh, ngăn chặn sự xuất hiện của bệnh lý mất ngủ.
Sự kết hợp của các thành phần trên giúp cung cấp dưỡng chất cho hệ thần kinh, đem lại giấc ngủ ngon. Không những vậy, do được bào chế từ các thành phần thảo dược và sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại, An Thần Vương đảm bảo an toàn, không gây tương tác với bất kì loại thuốc dùng cùng nào khác.
Cuộc sống hiện đại với nhiều lo lắng, áp lực khiến nhiều người vô tình trở thành “nạn nhân” của chứng mất ngủ. Để không phải đối mặt với tác dụng phụ của thuốc gây ngủ, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng sản phẩm thảo dược An Thần Vương mỗi ngày!