Mất ngủ ở người trẻ đang âm thầm tàn phá sức khỏe, làm suy giảm chất lượng cuộc sống từng ngày. Vì sao tình trạng này lại phổ biến đến vậy, và những hệ lụy của nó nghiêm trọng ra sao? Hãy cùng anthan.vn khám phá trong bài viết ngay dưới đây.
1. Vì sao mất ngủ ở người trẻ ngày càng phổ biến?
Mất ngủ ở người trẻ đang ngày càng trở thành vấn đề nghiêm trọng và đáng lo ngại. Tại Canada, tỷ lệ người trẻ gặp triệu chứng mất ngủ đã tăng từ 13,4% vào năm 2002 lên 23,8% vào năm 2015, cho thấy tình trạng này đang gia tăng đáng kể [1].
Vì sao bị mất ngủ ngày một phổ biến hơn trong giới trẻ?
Nguyên nhân có thể kể đến sự gia tăng áp lực từ cuộc sống hiện đại, thói quen sinh hoạt không lành mạnh, và sự biến động trong môi trường xã hội.
Vì sao bị mất ngủ ở người trẻ ngày càng phổ biến hơn
Áp lực từ cuộc sống hiện đại là một trong những yếu tố chính gây ra tình trạng mất ngủ ở người trẻ. Sự cạnh tranh khốc liệt trong công việc, học tập và các mối quan hệ xã hội khiến giới trẻ luôn trong tình trạng căng thẳng, lo lắng.
Trong hai thập kỷ qua, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng căng thẳng kích thích hệ thống căng thẳng của cơ thể, bao gồm trục hạ đồi - tuyến yên - tuyến thượng thận (HPA) và hệ thống giao cảm, dẫn đến sự gia tăng các hormone như cortisol và catecholamine [2]. Những hormone này không chỉ làm tăng cảm giác tỉnh táo mà còn làm giảm khả năng thư giãn và đi vào giấc ngủ sâu.
Bên cạnh đó, stress còn là tác nhân gây tổn thương não bộ bằng cách gia tăng sản xuất các gốc tự do. Khi tình trạng này kéo dài, nó dẫn đến sự phá hủy tế bào thần kinh và suy giảm chức năng não, ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng điều hòa giấc ngủ và kiểm soát cảm xúc.
Ngoài ra, thói quen sinh hoạt không lành mạnh cũng góp phần không nhỏ vào tình trạng mất ngủ.
Sử dụng điện thoại, máy tính hoặc các thiết bị điện tử trước khi ngủ là một trong những thói quen phổ biến ở người trẻ hiện nay. Ánh sáng xanh từ các thiết bị này ức chế sự sản sinh melatonin - hormone điều hòa giấc ngủ, khiến cơ thể khó đi vào giấc ngủ.
Cùng với đó, việc sử dụng đồ uống chứa caffeine, thói quen ăn khuya, và lối sống thiếu vận động cũng làm tăng nguy cơ mất ngủ ở giới trẻ.
Tìm hiểu thêm về chủ đề này trong bài viết : Mất ngủ do stress - “Tâm bệnh” của thế kỷ
2. Tác hại nghiêm trọng của việc ngủ không đủ giấc ở giới trẻ
Mất ngủ ở người trẻ không chỉ là vấn đề về chất lượng giấc ngủ mà còn gây ra những tác hại nghiêm trọng đối với sức khỏe và cuộc sống hàng ngày. Cụ thể:
Tác hại của việc ngủ không đủ giấc: Gây suy giảm trí nhớ, giảm khả năng tập trung và tư duy.
Suy giảm trí nhớ và khả năng tập trung, tư duy là một tác hại nghiêm trọng của việc ngủ không đủ giấc, đặc biệt đối với học sinh sinh viên và những người lao động trí óc.
Theo nghiên cứu [3], giấc ngủ là thời gian để não bộ tổ chức và lưu trữ thông tin. Khi thiếu ngủ, hoạt động của các vùng não quan trọng như hồi hải mã và vỏ não trước trán bị suy giảm đáng kể, dẫn đến khó khăn trong việc ghi nhớ và xử lý thông tin.
Ngoài ra, thiếu ngủ kéo dài có thể dẫn đến tích tụ protein beta amyloid, một tác nhân gây bệnh Alzheimer.
Mất ngủ ở người trẻ gây suy giảm trí nhớ, giảm khả năng tập trung và tư duy.
Tham khảo bài viết: Top 7 nguyên nhân suy giảm trí nhớ ở người trẻ
Tác hại của việc ngủ không đủ giấc: Gây suy giảm hệ miễn dịch
Trong khi ngủ, cơ thể sản xuất các cytokine, protein cần thiết để chống lại tình trạng viêm và nhiễm trùng.
Khi thiếu ngủ kéo dài, cơ thể sẽ không đủ khả năng sản xuất các chất này, dẫn đến suy giảm miễn dịch. Điều này làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng và làm giảm hiệu quả của việc tiêm vắc-xin.
Tác hại của việc ngủ không đủ giấc: Tác động xấu đến mắt
Thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng đến não bộ mà còn gây hại cho thị lực. Ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến khô mắt, ngứa, đỏ mắt, và tăng nguy cơ nhiễm trùng mắt. Ngoài ra, việc thiếu ngủ kéo dài có thể làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tăng nhãn áp và các vấn đề thị lực nghiêm trọng khác.
Tác hại của việc ngủ không đủ giấc: Gia tăng nguy cơ ung thư
Nghiên cứu cho thấy tác hại của việc thiếu ngủ kéo dài có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư, đặc biệt là ung thư đại tràng, dạ dày và tuyến giáp. Ngủ không đủ giấc cũng có thể khiến cơ thể phát triển các polyp đại tràng, từ đó dẫn đến ung thư.
Tác hại của việc ngủ không đủ giấc: Tăng nguy cơ mắc bệnh mãn tính như tăng huyết áp, tiểu đường
Mất ngủ ở người trẻ có mối liên hệ với nhiều bệnh lý mãn tính nghiêm trọng như bệnh tim mạch, tăng huyết áp và tiểu đường.
Nghiên cứu cho thấy, những người ngủ dưới 6 giờ mỗi đêm có nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp và tiểu đường cao hơn đáng kể, với tỷ lệ mắc bệnh cao gấp 3-5 lần so với những người có giấc ngủ bình thường [2].
Tác hại của việc ngủ không đủ giấc không chỉ làm tăng mức cortisol, gây căng thẳng và viêm nhiễm, mà còn có thể dẫn đến tử vong sớm ở những người đã mắc các bệnh như tiểu đường hoặc tăng huyết áp.
Tác hại của việc ngủ không đủ giấc: Tăng nguy cơ mắc bệnh tâm lý
Tác hại của việc ngủ không đủ giấc gây ra những hệ lụy nghiêm trọng cho sức khỏe tâm thần. Mất ngủ ở người trẻ thường đi kèm với lo âu, rối loạn cảm xúc, và sự suy giảm serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tâm lý như trầm cảm.
Hơn nữa, thiếu ngủ kéo dài làm tăng mức độ căng thẳng, giảm khả năng kiểm soát cảm xúc và xử lý các tình huống khó khăn trong cuộc sống.
Tác hại của việc ngủ không đủ giấc gây hệ lụy nghiêm trọng cho sức khỏe tâm thần giới trẻ
Tác hại của việc ngủ không đủ giấc: Thay đổi tính cách, ảnh hưởng đến mối quan hệ xã hội
Mất ngủ có thể tác động tiêu cực đến tâm trạng, làm cho người ta dễ lo âu, cáu gắt và suy nghĩ tiêu cực. Hệ quả là các mối quan hệ xung quanh cũng bị ảnh hưởng, trở nên căng thẳng và tiêu cực hơn.
Tác hại của việc ngủ không đủ giấc: Thay đổi cân nặng và giảm ham muốn.
Tác hại của việc ngủ không đủ giấc còn gây ra những thay đổi không mong muốn về cân nặng. Rối loạn hormone do thiếu ngủ làm mất cân bằng giữa cảm giác đói và no, dẫn đến tình trạng tăng cân hoặc giảm cân không kiểm soát.
Đồng thời, mất ngủ cũng là một trong những nguyên nhân gây giảm ham muốn tình dục, làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống cá nhân và các mối quan hệ.
Chính vì những tác hại nghiêm trọng của việc ngủ không đủ giấc, không nên chủ quan, xem nhẹ triệu chứng mất ngủ ở người trẻ.
Việc can thiệp và điều trị kịp thời là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe tinh thần và thể chất, cũng như duy trì chất lượng cuộc sống.
3. Viên uống ngủ ngon AN THẦN VƯƠNG - Giải tỏa căng thẳng, mang lại giấc ngủ tự nhiên.
Trước tình trạng mất ngủ ở người trẻ ngày càng phổ biến và những tác hại nghiêm trọng mà nó gây ra, việc tìm kiếm một cách cải thiện giấc ngủ hiệu quả và an toàn là điều vô cùng cần thiết.
Viên uống ngủ ngon AN THẦN VƯƠNG là một trong những lựa chọn hàng đầu giúp cải thiện giấc ngủ và giảm căng thẳng một cách tự nhiên.
AN THẦN VƯƠNG là cách cải thiện giấc ngủ hiệu quả, an toàn
AN THẦN VƯƠNG được chiết xuất từ các thảo dược tự nhiên, nổi bật với công dụng an thần và cải thiện giấc ngủ.
Các thành phần chính của viên uống AN THẦN VƯƠNG bao gồm::
Lạc tiên, Tâm sen: Có tác dụng an thần, giảm căng thẳng, giúp cải thiện giấc ngủ và giảm lo âu.
Bình vôi, Lá vông: Có tác dụng ức chế hệ thần kinh mạnh mẽ, tạo tín hiệu giấc ngủ, từ đó dễ ngủ và ngủ sâu giấc suốt đêm.
Bạch quả, Sinh địa: Tác dụng bổ máu, tăng cường tuần hoàn não, cải thiện trí nhớ và chức năng nhận thức
Xích thược, Xuyên khung: Có tác dụng hoạt huyết, tăng cường máu đến nuôi dưỡng não bộ.
Từ công thức tối ưu, AN THẦN VƯƠNG tăng cường chất lượng giấc ngủ, giúp dễ ngủ, ngủ ngon sâu giấc. Đồng thời viên uống còn hỗ trợ nuôi dưỡng và bảo vệ hệ thần kinh - não bộ, giúp chống lại căng thẳng, stress - yếu tố chính gây mất ngủ ở người trẻ.
Không chỉ vậy, với thành phần 100% tự nhiên AN THẦN VƯƠNG còn được đánh giá cao về độ an toàn, không gây nghiện thuốc cũng như không gây ra tác dụng phụ như các loại thuốc Tây y khác.
AN THẦN VƯƠNG không chỉ nhận được sự tin tưởng từ người tiêu dùng mà còn được các chuyên gia đầu ngành khuyên dùng.
TS.BS Nguyễn Thị Bích Vân (Nguyên trưởng khoa A9, Viện Y học cổ truyền quân đội) đã phân tích bảng thành phần của AN THẦN VƯƠNG trong một chương trình sức khỏe:
Cô Tú, Hà Nội chia sẻ về cách cải thiện giấc ngủ nhờ AN THẦN VƯƠNG
Mất ngủ ở người trẻ là một vấn đề nghiêm trọng cần được quan tâm và giải quyết kịp thời để bảo vệ sức khỏe tinh thần và thể chất. Viên uống ngủ ngon AN THẦN VƯƠNG, với thành phần thảo dược an toàn và hiệu quả, là cách cải thiện giấc ngủ và giảm căng thẳng hiệu quả cho người trẻ.
Đừng chủ quan trước các triệu chứng mất ngủ, bởi sức khỏe và chất lượng cuộc sống của bạn xứng đáng được bảo vệ tốt nhất.
Tài liệu tham khảo
[1] https://www.ajmc.com/view/insomnia-overview-epidemiology-pathophysiology-diagnosis-and-monitoring-and-nonpharmacologic-therapy
[2] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24189774/
[3] https://s.net.vn/Yhfg