Phụ nữ sau sinh gặp phải một loạt áp lực trong việc chăm sóc em bé. Điều này khiến các chị em luôn ở tình trạng căng thẳng mệt mỏi. Vấn đề này càng kéo dài thì khả năng bị mất ngủ càng cao.
Vì sao phụ nữ sau sinh thường xuyên bị mất ngủ?
Thay đổi nổi tiết tố là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến mất ngủ sau khi sinh. Lượng estrogen do cơ thể sản xuất ra thấp hơn thời kỳ mang thai khiến các chị em bị mất ngủ nhiều ngày.
Hội chứng mất ngủ sau khi sinh
Thường xuyên phải thức giấc để cho con bú, kiểm tra thân nhiệt của bé… cũng khiến các mẹ bị gián đoạn giấc ngủ. Công việc này lặp lại liên tục khiến hội chứng mất ngủ sau khi sinh ngày càng trở nên nghiêm trọng.
Những lo lắng trong việc chăm sóc em bé, áp lực cơm áo, gạo tiền… khiến tâm trạng của các mẹ rất dễ đi xuống và kéo theo đó là hiện tượng mất ngủ kéo dài.
Cách trị mất ngủ cho phụ nữ sau sinh
1. Tận dụng mọi thời gian để nghỉ ngơi
Những ngày đầu sau sinh là lúc cơ thể của mẹ đang còn rất yếu và dễ bị tổn thương. Mẹ hãy cố gắng nghỉ ngơi nhiều nhất có thể, để mau chóng hồi phục thể lực. Thay vì tranh thủ làm việc nhà, nấu cơm, giặt quần áo… khi bé ngủ thì mẹ hãy tận dụng thời gian này để nghỉ ngơi. Chị em có thể ngủ cùng bé, hoặc thư giãn đầu óc bằng một bản nhạc, một câu chuyện thú vị… những giải pháp này là cách trị mất ngủ cho phụ nữ sau sinh rất hiệu quả.
2. Chia sẻ công việc với người thân
Thay vì ôm tất cả công việc vào bản thân khiến mình luôn rơi vào tình trạng mệt mỏi, đầu óc căng thẳng thì các mẹ hãy nhờ sự giúp đỡ đến từ người thân của mình nhé. Bạn có thể nhờ chồng trông con lúc bé không bú sữa, đi pha sữa cho con, nấu cơm… Cứ bớt đi được công việc nào thì chị em lại có cơ hội để nghỉ ngơi, hồi phục lại sức khỏe, hạn chế chứng mất ngủ buồn nôn chóng mặt chút đó.
3. Cố gắng đi ngủ càng sớm càng tốt
Mặc dù sau sinh chị em luôn có hàng núi công việc chờ chúng ta giải quyết. Nhưng đừng quá tham công tiếc việc nhé các mẹ. Hãy cố gắng sắp xếp mọi thứ để có thể đi ngủ sớm nhất. Thông thường bé sơ sinh sẽ đi ngủ từ 8h tối, vì thế các mẹ hãy làm xong mọi việc và đi ngủ vào lúc 10h nhé. Đi ngủ sớm, đúng giờ thì chứng mất ngủ sẽ “bye bye” luôn đấy.
4. Massage mỗi ngày
Massage là phương pháp giải tỏa căng thẳng, đẩy lùi chứng bệnh mất ngủ sau sinh hữu hiệu.
Massage là phương pháp giải tỏa căng thẳng
Các mẹ có thể tự massage hoặc nhờ sự giúp đỡ từ các anh chồng của mình với những động tác massage đơn giản dưới đây nhé:
Massage bụng: nằm ngửa, ấn nhẹ ngón cái theo chiều từ hông đến rốn. Sau đó xoa bụng theo theo chiều kim đồng hồ 20 lần, rồi làm xoa theo chiều ngược lại 20 lần nữa. Hai tay nắm vào eo, bóp nhẹ nhàng 30 lần.
Massage chân: ngồi xuống, chân duỗi thẳng, hay tay ôm lấy chân phải nắn bóp nhẹ nhàng khoảng 5p, sau đó lặp lại hành động tương tự với chân trái.
Massage bắp chân: ngồi vào thảm, co chân lên, đầu gối gập lại, từ từ nắm bóp nhẹ nhàng bắt đầu ở mắt cá chân lên đến đầu gối và ngược lại. Làm liên tục với mỗi chân từ 5 – 7p mẹ nhé.
Bí quyết loại bỏ mất ngủ sau sinh cho chị em bằng An Thần Vương
An Thần Vương là bài thuốc kết hợp nhiều thảo dược trị mất ngủ hiệu quả
Nhằm giúp các chị em mau chóng đánh bay mất ngủ, lấy lại tinh thần thoải mái, nâng cao sức khỏe, phòng ngừa rối loạn giấc ngủ tái phát, các nhà khoa học đã nghiên cứu và bào chế ra sản phẩm hoàn toàn từ thảo dược có thể đáp ứng các nhu cầu trên, đó chính là An Thần Vương.
Sản phẩm là sự kết hợp từ 8 loại thảo dược hàng đầu, mà cốt lõi là bình vôi. Hai hoạt chất rotundin và alkaloid: L-Tetrahydropalmatin trong bình vôi có tác dụng an thần, gây buồn ngủ, hạ huyết áp, góp phần tăng cường chức năng của hệ thần kinh, cải thiện chứng mất ngủ.
Ngoài bình vôi, trong An Thần Vương còn có đến 7 loại thảo dược khác với các công dụng cực lớn như:
Lá vông nem: có chứa lượng lớn hoạt chất erythrin, có tác dụng ức chế hệ thần kinh trung ương khi chúng ta bị rơi vào trạng thái căng thẳng, giúp trấn tĩnh, an thần
Bạch quả có chứa flavonoid và terpenoid giúp kích thích tuần hoàn máu lên não tốt hơn, thúc đẩy não bộ hoạt động, tăng cường khả năng tập trung, giải tỏa stress.
Tâm sen: có tính năng an thần, giảm lo âu, đem lại cảm giác thư thái thoải mái, hạn chế căng thẳng mất ngủ
Xuyên khung: giảm phù não, phòng thiếu máu não giảm chứng đau nửa đầu gây mất ngủ
Sinh địa: tăng cường dưỡng chất lên não, bổ sung dưỡng chất cho tế bào thần kinh
Xích thược: tăng cường sức khỏe thần kinh.
Tất cả các thành phần trên kết hợp lại đã tạo ra An Thần Vương – sản phẩm giúp hỗ trợ dưỡng tâm, an thần, giúp dễ ngủ, ngủ ngon và sâu giấc, hỗ trợ giảm tình trạng căng thẳng, lo âu, mệt mỏi do mất ngủ của mọi người, mọi nhà.
Để thoát khỏi mất ngủ sau sinh, các mẹ nên cố gắng thay đổi bản thân, duy trì tâm trạng vui vẻ, nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt. Đặc biệt là chế độ dinh dưỡng bồi bổ cơ thể và dùng An Thần Vương lấy lại sức khỏe là không thể thiếu.