Lo lắng là một phản ứng tự nhiên của cơ thể, nhưng trong chứng bệnh rối loạn lo âu, cảm giác này trở nên quá mức và gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống hàng ngày. Bài viết này sẽ cung cấp 3 cách trị rối loạn lo âu có thể giúp bạn cải thiện các triệu chứng nhanh chóng.
1. Bệnh rối loạn lo âu là gì? Đâu là nguyên nhân gây bệnh
Rối loạn lo âu là một căn bệnh tâm lý phổ biến, đặc trưng bởi cảm giác lo lắng, sợ hãi quá mức. Tình trạng tâm lý này diễn ra dai dẳng, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống người bệnh. Cảm giác lo lắng này xuất hiện trong nhiều tình huống khác nhau, thậm chí nỗi sợ hãi có phần vô lý.
Một nghiên cứu gần đây tại Mỹ cho thấy gần 3% người trưởng thành bị rối loạn lo âu trong vòng một năm [1]. Con số này cho thấy rối loạn lo âu đang trở thành một vấn đề sức khỏe tâm thần phổ biến.
Tuy nhiên, việc xác định nguyên nhân và điều trị căn bệnh này hoàn toàn không đơn giản. Vì rối loạn lo âu là do nhiều yếu tố chồng chéo, tác động lẫn nhau, cuối cùng gây bệnh.
Căng thẳng là nguyên nhân khiến nhiều người bị rối loạn lo âu
Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến góp phần gây rối loạn lo âu [2]:
Yếu tố di truyền: Một nghiên cứu cho biết tỷ lệ mắc rối loạn lo âu do yếu tố di truyền tương đối cao, lên đến 30-40%.
Căng thẳng, stress kéo dài do áp lực công việc, cuộc sống: Là tác nhân khiến các gốc tự do trong cơ thể sản sinh quá mức, dẫn đến stress oxy. Gốc tự do dư thừa tấn công não, đặc biệt là vùng não chi phối cảm xúc. Lâu dài, tế bào bị tổn thương và chết vĩnh viễn, khiến chức năng não bộ suy giảm, bao gồm khả năng điều chỉnh cảm xúc.
Tổn thương tâm lý: Trải qua những sự kiện đau buồn, chấn động trong quá khứ như tai nạn, bạo lực, mất mát.
Rối loạn các chất dẫn truyền thần kinh trong não: Sự thay đổi mức độ các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin, dopamine gây ảnh hưởng đến tâm trạng.
Mất ngủ: Mất ngủ vừa là nguyên nhân vừa là triệu chứng của rối loạn lo âu. Căn bệnh này khiến não bộ suy giảm chức năng, rối loạn các chất sinh học trong não, từ đó khiến mất cân bằng cảm xúc và dẫn đến bị rối loạn lo âu.
Môi trường: Môi trường gia đình, trường học, xã hội tạo áp lực và kỳ vọng quá mức, gây ra căng thẳng và lo âu.
Lạm dụng chất kích thích, chất gây nghiện: Lạm dụng caffeine, rượu, hoặc các chất kích thích, gây nghiện dẫn đến sự thay đổi chất sinh học trong não, gây ra rối loạn lo âu.
Ngoài ra, các yếu tố khác như bệnh cường giáp, tim mạch, tiểu đường,... cũng góp phần gây nên chứng rối loạn lo âu
2. Tác hại của rối loạn lo âu đối với sức khỏe và cuộc sống người bệnh
Rối loạn lo âu không chỉ đơn thuần là cảm giác lo lắng, sợ hãi mà còn là một căn bệnh gây ra những hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe người bệnh và tạo ra gánh nặng cho xã hội.
Tình trạng lo lắng tác động tiêu cực đến hầu hết các hệ thống trong cơ thể, từ hệ thần kinh, tiêu hóa đến miễn dịch, gây ra nhiều triệu chứng khó chịu. Rối loạn lo âu khiến người bệnh thường gặp phải các triệu chứng như mất ngủ, mệt mỏi, đau đầu, rối loạn tiêu hóa và tim đập nhanh.
Bên cạnh đó, bị rối loạn lo âu khiến khả năng tư duy, ghi nhớ, làm việc và học tập bị suy giảm nghiêm trọng, gây ảnh hưởng đến thu nhập và chất lượng công việc, học tập.
Tác hại nghiêm trọng của rối loạn lo âu đối với sức khỏe và cuộc sống người bệnh
Tác hại của rối loạn lo âu không chỉ dừng lại ở triệu chứng cơ năng, căn bệnh này còn là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh tâm lý và ảnh hưởng trực tiếp đến các mối quan hệ xã hội của người bệnh.
Người bệnh có xu hướng tránh nhé những tình huống xã hội vì những nỗi sợ giao tiếp, sợ mắc lỗi. Dần dần, người bệnh tự cô lập chính mình, tạo ra một khoảng cách giữa bản thân và những người xung quanh.
Nghiêm trọng hơn, nếu bị rối loạn lo âu kéo dài gây ra nhiều bệnh tâm lý nguy hiểm như trầm cảm, dẫn đến nhiều hành vi tiêu cực như tự làm đau bản thân, thậm chí là tự tử.
Do đó để giảm thiểu tác hại của rối loạn lo âu, người bệnh cần được chú ý và điều trị sớm, ngay từ khi có dấu hiệu bệnh bằng các phương pháp đơn giản tại nhà.
3. 3 cách trị rối loạn lo âu hiệu quả tại nhà
Tuy việc điều trị dứt điểm không dễ dàng, nhưng bạn hoàn toàn có thể kiểm soát những tác hại của rối loạn lo âu bằng 3 cách trị rối loạn lo âu hiệu quả tại nhà dưới đây.
Cách trị rối loạn lo âu không dùng thuốc
Các kỹ thuật điều chỉnh cảm xúc thường được người bị rối loạn lo âu áp dụng, nhờ độ an toàn tuyệt đối, cách thực hiện đơn giản và mang lại hiệu quả.
Những phương pháp mà bạn nên tham khảo bao gồm:
Tự trò chuyện với bản thân hoặc viết nhật ký hằng ngày
Mỗi ngày bạn nên dành 15-30 phút trước khi ngủ để tự trò chuyện với bản thân, nói ra hết những cảm xúc suy nghĩ tiêu cực tích tụ cả ngày. Điều này giúp tâm trạng được giải tỏa, tăng chất lượng giấc ngủ và cải thiện lo âu.
Nếu việc từ trò chuyện không khiến bạn cảm thấy thoải mái, thì hãy lấy giấy bút ra và viết nhật ký mỗi ngày.
Nhiều nghiên cứu chứng minh việc ghi nhật ký cảm xúc trước khi ngủ là một phương pháp hiệu quả trong việc điều chỉnh cảm xúc tiêu cực.
Bằng cách viết ra giấy những trải nghiệm và suy nghĩ trong ngày giúp bạn giải tỏa tâm trạng tiêu cực. Hơn nữa, phương pháp này còn giúp tăng nhận thức và sự tập trung.
Thiền định
Nghiên cứu từ Đại học Georgetown, Mỹ cho biết thiền định giúp giảm tác hại của rối loạn lo âu tương đương tác dụng của một số loại thuốc Tây y hiện nay.
Phương pháp này tập trung thay đổi nhận thức về những cảm xúc, suy nghĩ tiêu cực. Qua đó giúp thư giãn tinh thần, cải thiện tình trạng rối loạn lo âu.
Có nhiều loại thiền định trị liệu, giúp cân bằng cảm xúc lo âu, ví dụ:
Kỹ thuật Thiền chánh niệm
Kỹ thuật Thiền quán tưởng
Kỹ thuật Thiền dưỡng sinh năng lượng
Kỹ thuật Thiền quét cơ thể
Với người mới, nên ngồi thiền 30 phút mỗi ngày, trong vòng 8 tuần bạn sẽ thấy được sự thay đổi tích cực.
Cách trị rối loạn lo âu này còn giúp điều hòa hơi thở, tăng lưu thông máu và giúp ngủ ngon hơn.
Liệu pháp mùi hương (Aromatherapy)
Liệu pháp mùi hương (aromatherapy) được khoa học chứng minh là một cách hiệu quả trong việc giảm thiểu tác hại của rối loạn lo âu. Bằng cách sử dụng tinh dầu thơm được chiết tách từ thảo dược tự nhiên, liệu pháp này giúp thư giãn hệ thần kinh, giảm căng thẳng, lo lắng và cải thiện tâm trạng.
Các loại tinh dầu như hoa oải hương, hoa nhài, đinh hương được sử dụng rộng rãi trong trị liệu rối loạn lo âu, nhờ khả năng làm dịu tinh thần và cân bằng cảm xúc. Chúng có thể được sử dụng qua các phương pháp như khuếch tán bằng máy phun tinh dầu, nến thơm hoặc thoa trực tiếp lên da.
Vệ sinh giấc ngủ
Một giấc ngủ chất lượng góp phần không nhỏ vào việc cải thiện tình trạng rối loạn lo âu. Những hành vi, thói quen tốt có lợi cho giấc ngủ được gọi chung là biện pháp vệ sinh giấc ngủ. Một số hành vi vệ sinh giấc ngủ nên thực hiện trước khi ngủ là:
Thiết lập giờ ngủ - thức cố định, đảm bảo thời gian ngủ từ 7-8 tiếng (thường ngủ trước 11h và thức dậy lúc 6h sáng hôm sau)
Tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ ít nhất 1 giờ, nên để cách xa vị trí nằm 2m nhằm tránh tác hại của ánh sáng xanh phát ra từ thiết bị điện tử.
Không gian ngủ phải tối, yên tĩnh, nhiệt độ mát mẻ.
Chăn gối sạch sẽ, thoải mái và phù hợp với cá nhân.
Một số biện pháp thư giãn khác như tắm nước ấm, ngâm chân, uống sữa ấm, tập thể dục hằng ngày, xây dựng chế độ ăn,... Cũng giúp giải tỏa căng thẳng, dễ ngủ, ngủ ngon giấc, cải thiện rối loạn lo âu.
Cách trị rối loạn lo âu: Dùng thuốc tây y và lưu ý
Sử dụng thuốc Tây là cách điều trị rối loạn lo âu nhanh và hiệu quả. Các loại thuốc như thuốc chống trầm cảm, thuốc an thần, và thuốc ngủ được kê đơn để giúp cân bằng các chất dẫn truyền thần kinh trong não, làm giảm đáng kể các triệu chứng lo âu, hoảng sợ và khó ngủ.
Thuốc ngủ thường được sử dụng trong cách trị rối loạn lo âu bằng thuốc Tây y
Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc Tây kéo dài, đặc biệt là thuốc ngủ, gây ra nhiều tác dụng phụ nguy hiểm. Một trong những hậu quả phải kể đến khi sử dụng thuốc ngủ kéo dài là:
Ngộ độc gan thận, gây suy giảm chức năng các tạng.
Mệt mỏi, lơ mơ, buồn ngủ,... vào ngày hôm sau.
Thuốc ngủ gây suy giảm trí nhớ, giảm khả năng tập trung và tư duy.
Nghiện thuốc ngủ, khi ngừng thuốc người bệnh xuất hiện triệu chứng cai thuốc như buồn ngủ, khô miệng, suy giảm trí nhớ,...
Do đó việc sử dụng thuốc cần được thực hiện dưới sự theo dõi của nhân viên y tế. Bên cạnh đó bệnh nhân và người nhà cần kiểm soát việc sử dụng thuốc, đảm bảo tuân thủ đúng liều lượng, thời gian dùng thuốc. Theo dõi và báo ngay với bác sĩ nếu có bất kỳ triệu chứng bất thường nào.
Cách trị rối loạn lo âu từ bài thuốc Y học cổ truyền
Theo quan điểm của Y học cổ truyền, nguyên nhân gốc rễ gây nên rối loạn lo âu là do mất cân bằng nội ngoại ( mất cân bằng giữa nội tại cơ thể và môi trường xung quanh) dẫn đến tích tụ uất khí, gây căng thẳng lo âu.
Hiện nay sử dụng bài thuốc từ thảo dược là phương pháp Y học cổ truyền được nhiều người sử dụng nhằm cải thiện tác hại của chứng rối loạn lo âu. Bằng cách kết hợp thảo dược quý có tác dụng bổ trợ lẫn nhau, bài thuốc cổ truyền giúp lập lại cân bằng, giải phóng uất khí và ổn định tâm trạng, cải thiện rối loạn lo âu.
Vông nem, Bình vôi, Lạc tiên và Tâm sen là những loại thảo dược trị rối loạn lo âu hiệu quả, thường được thấy trong nhiều bài thuốc cổ phương. Đặc biệt là dược liệu Vông nem, với công dụng trấn kinh an thần, cân bằng cảm xúc. Loại thảo dược này được xem là “thần dược” cho người bị rối loạn lo âu. Tác dụng của Vông nem được khoa học công nhận và ghi lại trong sách “Những cây thuốc và vị thuốc Việt Nam” của GS.TS Đỗ Tất Lợi.
Nhờ nguồn gốc hoàn toàn từ thiên nhiên, các bài thuốc cổ truyền điều trị rối loạn lo âu mang lại sự an toàn tuyệt đối, không gây ra tác dụng phụ hay lệ thuộc thuốc. Bên cạnh đó, cách trị rối loạn lo âu này còn giúp bồi bổ cơ thể, tăng cường sức khỏe tổng thể, giúp người bệnh hồi phục một cách bền vững.
Tuy nhiên, phương pháp này cũng tồn tại nhiều điểm hạn chế khiến người bệnh ngần ngại khi lựa chọn sử dụng, cụ thể:
Nguồn thảo dược khó tìm, dễ mua phải dược liệu kém chất lượng, thậm chí là mua phải bã dược liệu không còn hoạt chất.
Cách chế biến, bảo quản cầu kỳ, phức tạp, nguy cơ gây biến đổi hoạt chất cao.
Hương vị đắng, chát, khó chịu, khiến người bệnh ngại sử dụng.
Hàm lượng dược chất tiết ra kém ổn định, gây ảnh hưởng đến hiệu quả điều trị và việc kiểm soát tác dụng phụ.
Tham khảo bài viết: Top 8 loại thảo dược chữa mất ngủ tốt nhất hiện nay không thể bỏ qua
An Thần Vương - phương pháp giải tỏa lo âu từ tự nhiên, an toàn hiệu quả cho người sử dụng
Hiện nay việc kết hợp cách trị rối loạn lo âu từ Y học cổ truyền và phương pháp không dùng thuốc đang được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên nhược điểm của bài thuốc cổ truyền khiến nhiều người phải e ngại.
An Thần Vương là cách trị rối loạn lo âu hiệu quả từ Y học cổ truyền
Giải pháp cho điều này chính là viên uống An Thần Vương. Đây là một sản phẩm giúp giải tỏa lo âu có nguồn gốc từ Y học cổ truyền nhưng vẫn đảm bảo được sự tiện dụng cho người sử dụng.
Là viên uống có nguồn gốc từ tự nhiên nên về An Thần Vương có những ưu điểm của bài thuốc cổ truyền là độ an toàn cao và hiệu quả toàn diện bền vững.
Bài thuốc cổ truyền được An Thần Vương kế thừa và phát triển thành công thức chuẩn hàm lượng, với 8 vị dược liệu quý có công dụng:
Bình vôi, Vông nem: Hai dược liệu có tác dụng trấn kinh an thần, bổ tạng mạnh mẽ, giúp cân bằng nội ngoại, cải thiện tâm trạng và giấc ngủ
Lạc tiên, Tâm sen: Với công dụng dưỡng tâm an thần, bảo vệ tế bào thần kinh, giúp ổn định cảm xúc từ đó cải thiện rối loạn lo âu
Bạch quả, Sinh địa: Bổ khí huyết, hoạt huyết, tăng lượng máu chứa dưỡng chất đến nuôi não, tăng cường chức năng não bộ, chống lại căng thẳng lo âu.
Xuyên khung, xích thược: Tăng tuần hoàn, đặc biệt là tuần hoàn vi mạch, giúp tăng lượng máu đến nuôi não, từ đó làm tăng cường chức năng não bộ.
Nhờ đó, viên uống An Thần Vương không chỉ giúp cân bằng nội ngoại, giải trừ uất khí tích tụ mà còn giúp nuôi dưỡng và bảo vệ não bộ, mang lại hiệu quả lâu dài.
Bên cạnh đó, nhằm khắc phục nhược điểm kém tiện dụng của bài thuốc Y học cổ truyền, An Thần Vương được bào chế dưới dạng viên nén bao phim nhỏ gọn tiện dụng, có thể mang đi mọi nơi. Lớp màng bao phim bên ngoài che dấu mùi vị khó chịu của dược liệu, giúp người bệnh dễ sử dụng hơn.
Những điều này được chứng minh qua chính trải nghiệm thực tế của người bệnh:
Cô Luận đã hết lo âu nhờ có viên uống An Thần Vương
Cô Tú cải thiện tình trạng lo âu, căng thẳng quá mức chỉ sau 2 liệu trình sử dụng An Thần Vương
Rối loạn lo âu là một bệnh tâm lý mang lại nhiều tác hại cho sức khỏe người bệnh. Viên uống An Thần Vương, với thành phần thảo dược tự nhiên, là cách trị rối loạn lo âu hiệu quả, giúp giảm thiểu tác hại của chứng bệnh này. Sản phẩm được nhiều chuyên gia và người bệnh công nhận
Tài liệu tham khảo
[1] https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2015/A0501/p617.html
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC11009418/