Câu hỏi:
Chào chuyên gia, thời gian gần đây tôi thường xuyên bị mất ngủ, người mệt mỏi, cũng hay lo lắng bồn chồn đứng ngồi không yên. Đi khám bác sĩ bảo tôi bị suy nhược thần kinh. Tôi muốn hỏi suy nhược thần kinh có tự khỏi không và khoảng bao lâu thì khỏi được ạ?
Trả lời:
Chào bạn. Đối với một số người, bệnh suy nhược thần kinh đến và đi mà không cần phải tác động gì cả. Thời gian tự hồi phục tùy vào từng trải nghiệm, vấn đề của mỗi người, khó có thể dự đoán chính xác thời gian cụ thể. Tuy nhiên, không phải ai bị suy nhược thần kinh bệnh cũng tự khỏi được. Bạn có thể trải qua một giai đoạn bị suy nhược thần kinh hoặc phải chiến đấu với nó cả đời.
May mắn thay, bạn sẽ không phải ngồi một chỗ và chờ bệnh suy nhược thần kinh tự khỏi. Có nhiều lựa chọn điều trị tuyệt vời, đến bác sĩ, gặp chuyên gia tâm lý hoặc thực hiện các biện pháp tự cải thiện sức khỏe tâm thần tại nhà sẽ giúp bạn phục hồi.
Bạn có đề cập việc đã đi khám bác sĩ và được chẩn đoán bệnh. Như vậy bạn nên áp dụng các phương pháp điều trị để bệnh thuyên giảm. Có ba hướng điều trị, gồm sử dụng thuốc, liệu pháp tâm lý và các biện pháp tự cải thiện tại nhà.
Thuốc điều trị suy nhược thần kinh
Sự thật là các loại thuốc trị suy nhược thần kinh chỉ có khả năng điều trị triệu chứng và không giúp chữa khỏi hoàn toàn bệnh. Bác sĩ có thể tư vấn các loại thuốc khác nhau, trong đó có một số loại như:
Thuốc chống trầm cảm: Một số thuốc như amitriptyline, doxepin, trazodone ở liều thấp có tác dụng làm dịu các triệu chứng bệnh. Có thể mất đến 6 tuần mới thấy hiệu quả mà nó đem lại. Tuy nhiên, sử dụng thuốc chống trầm cảm có thể gây các tác dụng phụ như tăng huyết áp, đau đầu, cáu gắt, mất ngủ. Ngoài ra cũng đặc biệt chú ý đến hội chứng cai thuốc, không được ngừng thuốc đột ngột mà phải giảm liều từ từ.
Zolpidem: Giúp chìm vào giấc ngủ nhanh hơn và dài giấc hơn. Thuốc chỉ có tác dụng tạm thời, triệu chứng mất ngủ có thể quay trở lại. Bệnh nhân không tự ý ngừng sử dụng thuốc mà phải giảm liều.
Acetaminophen: Có thể dùng khi bị đau nhức đầu, đau khớp, cơ. Chỉ dùng khi được bác sĩ tư vấn và không được lạm dụng nó quá nhiều, tránh gây ngộ độc, nhiễm độc gan.
Thuốc chống viêm phi steroid (NSAID): Có thể dùng để giảm đau, hạ sốt. Chúng thường an toàn khi được sử dụng đúng như chỉ định.
Nhìn chung, bạn cần uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ. Trong quá trình dùng cần quan sát các dấu hiệu bất thường của bản thân để nhận biết tác dụng phụ. Không ngừng thuốc đột ngột nếu chưa có chỉ định. Đặc biệt không được đưa thuốc cho bạn bè, người thân sử dụng.
Ngoài thuốc Tây, một sản phẩm từ y học cổ truyền được nhiều bệnh nhân suy nhược thần kinh sử dụng và cho phản hồi tốt chính là An Thần Vương. An Thần Vương được bào chế hoàn toàn từ dược liệu, có tác dụng nuôi dưỡng tâm thần kinh, an thần, ngủ tốt. Khả năng tác động của An Thần Vương kéo dài, đặc biệt không gây tác dụng phụ, người dùng an tâm khi sử dụng.
Liệu pháp tâm lý
Các liệu pháp tâm lý bao gồm tâm lý trị liệu (theo cá nhân, nhóm, gia đình), các kỹ thuật trị liệu hành vi (chẳng hạn như huấn luyện thư giãn hoặc liệu pháp tiếp xúc) và liệu pháp thôi miên.
Hầu hết các nghiên cứu cho thấy, đối với người bị suy nhược thần kinh, phương pháp điều trị bao gồm cả thuốc và liệu pháp tâm lý sẽ hiệu quả hơn so với phương pháp điều trị riêng lẻ.
Có rất nhiều phương pháp can thiệp tích cực, trong đó một số cách phổ biến mà tâm lý học ngày nay thường sử dụng gồm:
Trị liệu dựa trên sức mạnh: Đúng như tên gọi, các kỹ thuật dựa trên sức mạnh giúp tìm điểm mạnh của bạn và tập trung phát triển nó. Nhờ vậy giúp cải thiện chất lượng cuộc sống, tăng mức tự tin vào bản thân hơn.
Liệu pháp chất lượng cuộc sống: Thước đo chất lượng cuộc sống dựa trên các nguyên tắc của tâm lý học tích cực và liệu pháp nhận thức. Nó giúp bạn khám phá mục tiêu trong cuộc sống, thúc đẩy bạn theo đuổi ước mơ và nhìn vào bên trong, tìm ra ý nghĩa sâu sắc về chính bản thân.
Liệu pháp hy vọng: Hy vọng giúp bạn sống trong khả năng, là một can thiệp tâm lý tích cực. Liệu pháp này nâng cao hiểu biết sâu sắc và giúp kết nối lại với bản thân.
Liệu pháp chăm sóc sức khỏe: Thúc đẩy hạnh phúc bằng cách cho phép chúng ta xác định được các dòng suy nghĩ thông qua viết lách, trò chuyện với nhà tâm lý, học cách chấp nhận, tha thứ, hòa nhập, giao tiếp tích, thực hành lối sống lành mạnh.
Biện pháp tự cải thiện tại nhà
Ngoài hai phương pháp trên, bạn có thể áp dụng các bài tập chữa suy nhược thần kinh tại nhà, nó sẽ giúp bạn cảm thấy khá hơn, thậm chí là vượt qua thời điểm khó khăn này.
Thực hành thiền định: Hãy thử bắt đầu tập thiền, tập trung vào hơi thở và buông bỏ những suy nghĩ đang cố kéo bạn đi. Nếu việc ngồi thiền quá khó, bạn có thể đi bộ trong chánh niệm. Khi hành thiện, hãy cố gắng kết hợp các bài thực hành khác như suy ngẫm về những gì bạn biết ơn trong cuộc sống. Hãy dành lòng trắc ẩn cho chính bản thân và yêu thương mình hơn.
Lắng nghe cơ thể của bạn: Khi trải qua giai đoạn của suy nhược thần kinh, hãy tập lắng nghe cơ thể mình nhiều hơn. Chúng ta có thể thấy rất buồn, hoặc thậm chí chán nản và điều đó khiến chúng ta thấy buồn ngủ. Việc ngủ quá nhiều có thể gây chóng mặt và sương mù não, điều mà chúng ta muốn tránh bằng mọi giá.
Giảm thời gian sử dụng công nghệ: Cố gắng sử dụng mạng xã hội càng ít càng tốt. Việc lướt lướt liên tục không làm bạn cảm thấy tốt hơn. Bạn có thể đọc sách giấy, nghe sách nói để giảm thiểu thời gian sử dụng công nghệ.
Trên đây là câu trả lời về suy nhược thần kinh có tự khỏi không. Bây giờ là lúc bạn hãy chăm sóc bản thân, buông bỏ những căng thẳng, mệt mỏi, dành tặng những điều tích cực cho chính mình. Viết ra những điều tốt đẹp mà bạn có thể làm và bắt tay vào thực hiện ngay thôi!