Mất ngủ triền miên đang tàn phá cơ thể, sức khỏe của người bệnh. Chữa mất ngủ không đơn giản, có người bị hàng năm, vài năm thức trắng dù uống nhiều loại thuốc. Đừng từ bỏ, hãy thử ngay cách bấm huyệt chữa mất ngủ đơn giản dưới đây nhé!
Bấm huyệt chữa mất ngủ như thế nào?
Nguyên nhân gây mất ngủ có thể chia thành ba loại: sinh lý, tâm ý và bệnh lý. Theo y học cổ truyền, mất ngủ là do ảnh hưởng ngoại tà, thất tình bên trong, tinh khí không đủ, mắc bệnh mãn tính hoặc do thể chất suy nhược, tuổi già yếu. Cơ chế bệnh sinh chủ yếu là âm dương mất cân bằng, khí huyết bất hòa, tạng phủ rối loạn cho nên tinh thần bất an.
Trên cơ thể con người có nhiều vị trí huyệt đạo có khả năng tác động gián tiếp tới các phủ, tạng, điều hòa tuần hoàn, khí huyết. Khi kích thích huyệt đạo bằng một lực vừa đủ sẽ giúp làm dịu thần kinh, trấn an tinh thần, từ đó giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm, dễ đi vào giấc hơn.
Tuy nhiên, bạn cần chú ý các cách bấm huyệt này chỉ có tác dụng tạm thời, hiệu quả thấp và không có khả năng chữa mất ngủ dứt điểm. Để chữa mất ngủ hoàn toàn, bạn cần tìm các phương pháp khác có tác dụng bền vững hơn.
Mất ngủ bấm huyệt nào cho giấc ngủ nhanh chóng?
Trước khi xoa bóp, bạn nên ngâm chân vào nước ấm trong 15 - 20 phút, lắng nghe những bản nhạc, bài thơ yêu thích để xoa dịu cảm xúc của mình. Nếu đổ mồ hôi, bạn nên chú ý bổ sung nước đầy đủ. Sau khi ngâm chân, hãy ngồi trên giường và bắt đầu xoa bóp một số huyệt sau:
Huyệt dũng tuyền
Huyệt dũng tuyền là điểm thấp nhất của toàn cơ thể, nối với kinh thận. Theo Nội kinh, “thận sinh xuân, xuân cũng là tâm của bàn chân”. Xoa bóp huyệt này có tác dụng trấn kinh, bổ can thận rất tốt. Xoa bóp thường xuyên còn có tác dụng củng cố nền tảng, tăng cường sinh lực và kéo dài tuổi thọ.
Cách xác định: Ở 1/3 đầu tiên của đường nối giữa ngón chân cái thứ 2 và thứ 3 với gót chân.
Cách bấm huyệt dũng tuyền:
Hai bàn chân hướng lên trên một cách tự nhiên hoặc ngồi xếp bằng.
Dùng hai ngón tay cái ấn và xoa huyệt dũng tuyền từ gót chân đến các ngón chân hoặc dùng cả hai lòng bàn tay vỗ vào huyệt dũng tuyền một cách nhẹ nhàng.
Xoa bóp 3 - 5 phút hoặc đến khi cảm thấy nóng ở lòng bàn chân thì dừng lại.
Huyệt thần môn
Bấm huyệt thần môn có thể dưỡng tim, trấn an tinh thần và giúp ngủ ngon giấc hơn.
Cách xác định: Huyệt thần môn nằm trên cổ tay, phía lòng bàn tay của khớp cổ tay, ở chỗ lõm vào của vết lằn cổ tay.
Cách bấm huyệt thần môn:
Có thể day nhẹ hoặc dùng đầu ngón tay cái bấm huyệt 3-5 giây rồi buông, làm khoảng 20 lần.
Bấm đúng cách sẽ cảm thấy hơi đau, nóng ở vị trí cổ tay.
Huyệt âm đường
Việc suy nghĩ quá nhiều sẽ làm trái tim bạn kiệt sức và làm ảnh hưởng tính khí, tâm trí bị xáo trộn khiến ngủ không ngon giấc. Day ấn huyệt âm đường có tác dụng cải thiện thị lực, thông mũi, trấn an tinh thần, xoa dịu thần kinh, giúp giảm các triệu chứng như mất ngủ, mộng mị.
Các xác định: Trung điểm của đường nối giữa hai lông mày.
Cách bấm huyệt âm đường:
Huyệt thần khuyết
Huyệt thần khuyết nằm ở giữa bụng có tác dụng bồi bổ nguyên khí, dương khí, điều hòa dạ dày, đường ruột. Theo y học cổ truyền, nếu dạ dày không được điều hòa, bệnh nhân sẽ cảm thấy bồn chồn khi nằm và ngủ không ngon giấc.
Cách xác định: Nằm chính giữa rốn.
Cách bấm huyệt thần khuyết:
Bạn có thể thực hiện ở tư thế nằm ngửa, ngồi hoặc tư thế đứng.
Đặt hai tay lên bụng, lòng bàn tay hướng vào trong, xoa bụng theo chiều kim đồng hồ với lực và tốc độ vừa phải, không nên quá nhanh.
Sau khi xoa một lúc sẽ thấy bụng yên, tâm trạng thoải mái.
Huyệt thái xung
Thường xuyên ấn huyệt thái xung có tác dụng thông gan hỏa, mát gan giải uất, hỗ trợ chữa mất ngủ, thích hợp với người hay cáu gắt.
Các xác định: Vị trí lõm của chỗ nối xương bàn chân thứ nhất và thứ hai ở mặt sau của bàn chân.
Cách bấm huyệt thái xung:
Lưu ý khi bấm huyệt trị mất ngủ
Trước khi bấm huyệt, bạn cần lưu ý một số điều sau:
Không bấm huyệt cho phụ nữ đang mang thai.
Vệ sinh móng tay sạch sẽ trước và sau khi bấm huyệt.
Không bấm huyệt ở vùng đang bị đau, chấn thương, lở loét, người đang bị sốt cao, say rượu, ăn quá no hoặc đang đói, choáng váng…
Chú ý cẩn trọng khi bấm huyệt cho người già, trẻ em.
Không bỏ qua lời khuyên điều trị của bác sĩ.
Mẹo ngăn ngừa chứng mất ngủ giúp ngủ ngon hơn
Ngoài tác động của các nguyên nhân bệnh lý gây mất ngủ thì lối sống, chế độ ăn, công việc cũng ảnh hưởng không nhỏ. Dưới đây là một số mẹo giúp ngăn ngừa, giảm thiểu tình trạng mất ngủ bạn nên áp dụng hàng ngày:
Cố gắng không thức khuya: Cuộc sống khó khăn và ngày càng cạnh tranh khốc liệt, nhiều người phải làm thêm giờ mỗi ngày. Nếu cứ tiếp tục như vậy, đồng hồ sinh học của cơ thể con người bị rối loạn và có thể dẫn tới mất ngủ.
Tránh căng thẳng tinh thần cao độ và duy trì thái độ tốt: Mọi người nên sắp xếp công việc, học tập hợp lý, đặt các mục tiêu, kỳ vọng phù hợp với bản thân, không nên kỳ vọng quá sức.
Tập thể dục đúng cách: Đi bộ, chạy bộ hoặc tập yoga mỗi sáng hoặc tối sẽ giúp tinh thần thư thái, khiến cơ quan điều khiển giấc ngủ hoạt động bình thường, dễ đi vào giấc ngủ.
Ăn uống hợp lý: Đảm bảo ăn đủ bữa, bữa tối ăn ít, tránh những đồ ăn nặng bụng, khó tiêu, không nên ăn quá no.
Ngâm chân buổi tối giúp ngủ ngon: Ngâm chân trong nước ấm 10 phút mỗi tối, dùng tay xoa bóp chân để tăng tuần hoàn máu.
Tránh hưng phấn hoặc suy nghĩ quá nhiều trước khi đi ngủ: Không xem những bộ phim hay chương trình quá căng thẳng, cũng không nghĩ đến những chuyện quá buồn. Hãy để đầu óc được thư thái, từ đó dễ đi vào giấc ngủ.
Các mẹo này thích hợp với người bị chứng mất ngủ nhẹ và bổ trợ rất tốt. Đối với bệnh nhân mất ngủ kéo dài hoặc nặng hơn thì nên kết hợp với các phương pháp hỗ trợ khác. Trong đó, sử dụng An Thần Vương là cách đem lại hiệu quả ngủ ngon, sâu giấc cực kỳ hiệu quả.
An Thần Vương có thành phần hoàn toàn từ dược liệu, giúp tạo tín hiệu đi ngủ, dưỡng tâm an thần, đem lại giấc ngủ ngon tự nhiên, sâu giấc.
Để được các dược sĩ của chúng tôi tư vấn chi tiết về tình trạng mất ngủ và sản phẩm An Thần Vương, hãy gọi ngay hotline 0868 093 693 hoặc để lại thông tin bên dưới nhé!